Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Segway fahren in Talsperre Leibis/Lichte
- Geführte Segway Tour Talsperre Leibis/Lichte
- Einweisung und Fahrtraining
- Helmverleih inklusive
- Eintritt/Sondergenehmigung inklusive
- Optional Führung auf Gestüt und Einkehr möglich
Mountainbike Kurs für Frauen
- 1-tägiger Mountainbike Kurs für Frauen
- Mountainbike Fahrtechnik Sicherheitstraining & Kontrolle
- Lerne korrektes Schalten, Sitzposition einstellen, ideale Körperposition, effizienten Pedaleinsatz, Gleichgewicht & Balance
- Situationsgerechtes & dosiertes Bremsen sowie Anfahren & Absteigen am Berg
- Cockpit Management, Bike-Check und allgemeine Tipps
- Bike Handling & Beherrschung (Überquerung von Hindernissen, Bodenbeschaffeneit einschätzen)
- Optimale Kurventechniken
Massage Friedrichsdorf
- Sanfte Massage mit abgestimmten Duftessenzen
- Förderung der Durchblutung und Linderung von Muskelverspannungen
- Aktivierung des Energieflusses
- Vollkommene Privatsphäre für eine persönliche Auszeit und Regeneration
- Anwendung von ausschließlich hochwertigen, zertifizierten Bio-Massageöle und ätherischen Ölen
Cocktailkurs Paderborn (mit 4-Gänge-Menü)
- Zubereitung von 4 Cocktails unter fachkundiger Anleitung (alle Cocktails auch alkoholfrei möglich)
- Begrüßungsgetränk
- Korrespondierendes 4-Gänge-Menü
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Mineralwasser
- Digitales Rezeptbuch
Typberatung online (60 Minuten)
- 60-minütige Typberatung online
- Whatsapp-Video oder Facetime Gespräch zur Analyse der Wünsche
- Wertvolle Tipps zu Kleidungsstücken mit Kombinationsproblemen
- Sensibilisierung des Teilnehmers
- Optimierungsvorschläge in Sachen Styling, Make-up, Haare
Fahrradreparatur Kurs Salzburg-Stadt
- Fahrradreparaturkurs für Alltagsfahrende
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Verpflegung
- Urkunde
Kursinhalte
- Sicherheits-Check
- Theorie zu Reifen, Schläuchen und Ventilen & Reifen aufpumpen
- Kette ölen
- Schlauch wechseln
- Kette nieten
Grußkarten gestalten Köln
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Verpflegung (Snacks, Mineralwasser)
- 4 Klappkarten mit Umschlag und Schutzfolien auf hochwertigem Acrylpapier
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Klettersteigkurs für Anfänger
- 2,5-stündiger Klettersteigkurs
- Fachkundige Anleitung und Betreuung durch Kletterlehrer
- Infos zum Thema Ausrüstung
- Knotenkunde
- Einführung in Sicherungstechnik auf dem Klettersteig
- Begehen eines Klettersteiges
- Sicherungsübungen
- Gesamte Klettersteig-Leihausrüstung
Fitness für Sportler (Zenspotting Online Kurs)
- Wahlgutschein für die Plattform Zenspotting
- Zugang zu verschiedenen Programmen (Fokus: körperliche und mentale Fitness für Sportler, Ausdauer und Beweglichkeit)
- 10 Online Live Kurse je 60 Minuten
- Durchführung von professionellen Coaches
- Bereitstellung von Aufzeichnungen der Online Live Sessions für 72 Stunden
Whisky Tasting für Fortgeschrittene Kappelrodeck
- Whisky Aroma- und Farbwelt
- Führung durch die Scheibel Whisky-Mühle und Einblick in die Herstellung unserer Whisky-Produkte
- Verkostung von mind. 4 Scheibel Whisky-Produkten
- Entdecken der Whisky-Aromen mit unserer Genussbotschafterin an ihrer Aroma-Bar
- Laugenkonfekt und Speck
- Wasser
Workshop Bottrop (Trockenblumen-Ring)
- Trockenblumen in verschiedenen Farben
- Zwei Ringe mit einem Durchmesser von 20 cm zum Kreieren - Einen zum Aufhängen und einen mit Fußaufsteller
- Selbstgemachte & saisonale Fingerfood-Platte
- Sekt, Softdrinks, Wasser und Candybar
Cocktailkurs Rommerskirchen
- Cocktail zur Begrüßung (alkoholisch/nichtalkoholisch)
- Einführung in die Cocktailkunde
- Mixen von alkoholischen und nichtalkoholischen Cocktails nach Anleitung
- Verkostung von 6 bis 8 selbst gemixten Cocktails
- Snack
- Cocktailrezepte zum Mitnehmen
Skikurs Feldberg (2 Tage)
- 2-tägiger Kurs für Einsteiger
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Skilehrer
- Sicheres Fallen sowie Gleiten und Bremsen im Pflug
- Lerne geradeaus fahren, aufstehen, Kanten, Kurven, Schrägfahrten und Pflugkurven
- Sichere Kurven auf der Piste
Snowboard Kurs Feldberg (2 Tage)
- 2-tägiger Kurs für Einsteiger
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Snowboardlehrer
- Sicheres Gleiten und Bremsen
- Lerne geradeaus fahren, Kanten und Schrägfahren
- Sichere Kurven auf der Piste und Kurven im einfachen Gelände
Langlauf lernen Kössen (1 Std.)
- Langlaufkurs (Classic oder Skating) auf beschneiten Loipen in Kössen und Walchsee
- Einführung in den Kurs und zur Schneesicherheit auf beschneiten Loipen
- Individuelle Technikschulung (Stand, Gleitphase, Stockeinsatz, Rhythmik)
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen und staatlich geprüften Trainer
- Professionelle Leihausrüstung
Hamam mit Ganzkörperseifenmassage Bad Griesbach im Rottal
- Thermenaufenthalt inklusive 3 stündige Nutzung des Hamams
- Verpflegung (türkischer Tee, Weißbier, Glas Prosecco oder Saft; dazu Ayran, frisches Obst und Gemüse)
- 20-minütige Ganzkörperseifenmassage
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.