Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Outdoor Survival Camp Brandenberg
- 2-tägiges Survival Training
- 1 Übernachtung in selbstgebauter Schutzhütte
- Verpflegung
Theorie und Praxis zu folgenden Survival-Themen:
- Bau von Notunterkünften
- Orientierung im Wald und Gelände,
- Feuer machen unter erschwerten Bedingungen (z.B. Bogenfeuer/Holzbohrer, Feuertein)
- Wasser aufbereiten
- Umgang mit Survival-Kits und Erste Hilfe
- Knotenkunde
- Nahrung aus der Natur
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Kurzurlaub Willingen für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im 4* Best Western Plus Hotel Willingen
- Frühstück
- Nutzung des SEASONS SPA mit Schwimmbad und Saunalandschaft
- Sauerland-Card mit vielen Vergünstigungen für lokale Attraktionen und den ÖPNV
Day Spa mit Peeling Strausberg
- Day Spa mit Peeling in Strausberg
- Tageseintritt in den Wellnessbereich des 4*S Burghotel The Lakeside mit griechisch-römischem Schwimmbad und Saunalandschaft (Finnische Sauna, Laconium, Aromatherapie, Dampfsauna, Erlebnisduschen)
- Zucker/Reis-Peeling mit wertvollen Ölen (inkl. Dusche) und anschließendem Cremen der Haut mit einem Mango-Extrakt (ca. 50 Min.)
- 2-Gang Wellnessmenü im Restaurant Royal
- 1 Kaffeegedeck inkl. 1 Kaffeespezialität und einem Stück Kuchen nach Wahl des Hauses
Weinbergwanderung Worms
- Geführte Wanderung mit dem Winzermeister
- Informationen bezüglich der Harmonie von Speisen und Wein
- 6-gängiges mediterranes Menü
- Erklärung des Weinbaus
- Winzersekt, Wein, Mineralwasser
Immer das perfekte Geschenk. Garantiert.
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
Pyrotechnikworkshop Neustadt bei Coburg
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Aufbau und Zündung eines Feuerwerks
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Instruktor
Outdoor Survival Camp Berlin
- Outdoor Survival Camp
Kursinhalte: - Umgang mit dem Survival-Kit
- Ausrüstungskunde
- Erste Hilfe im Survival- und Bushcrafting-Kontext
- Konstruktion einer Notunterkunft mit Naturmaterialien
- Verhalten bei Wildtieren (Wildschwein/Wolf/Bär)
- Gefahren im Wald (Sturm/Kälte/giftige Pflanzen)
- Finden von Zunder und Feuerholz
- Orientierung und Navigation im Gelände
- Feuer machen auf verschiedene Arten
- Seil- bzw. Knotenkunde
- Stresspsychologie
Make-Up Coaching Raum Düsseldorf
- Make-Up Coaching mit individueller Farb- und Produktberatung
- Vermitteln von Schminktechniken (Foundation auftragen, Lidschatten verblenden, Konturieren & Highlighten)
- Farbberatung
- Hilfreiche Tricks (Lippen größer wirken lassen, Schlupflid kaschieren, Gesicht schmaler/voller wirken lassen)
- Verwendung von vorhandenen Produkten & Ergänzung durch Profi Produkte
- Eine Hälfte schminkt der Profi, die andere du selbst
Outdoor Survival Camp Neubulach
- Outdoor Survival Camp
Kursinhalte: - Umgang mit dem Survival-Kit
- Ausrüstungskunde
- Erste Hilfe im Survival- und Bushcrafting-Kontext
- Konstruktion einer Notunterkunft mit Naturmaterialien
- Verhalten bei Wildtieren (Wildschwein/Wolf/Bär)
- Gefahren im Wald (Sturm/Kälte/giftige Pflanzen)
- Finden von Zunder und Feuerholz
- Orientierung und Navigation im Gelände
- Feuer machen auf verschiedene Arten
- Seil- bzw. Knotenkunde
- Stresspsychologie
Pyrotechnik Workshop Fritzlar
- 8-stündiger Pyrotechniker Workshop
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Aufbau eines Feuerwerks unter Anleitung
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Zündung des Feuerwerks
Pyrotechnik Workshop Neuwied
- 8-stündiger Pyrotechniker Workshop
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Aufbau eines Feuerwerks unter Anleitung
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Zündung des Feuerwerks
Mozart Dinner Konzert Salzburg
- Mozart Konzert Dinner bei Kerzenschein (Kategorie 3)
- Auszüge aus Mozarts berühmten Opern
- Ensemble "Amadeus Consort Salzburg"
- Aufführung in Mozart Kostümen
- Festliches 3-Gänge-Menü (auf Wunsch auch vegetarisch und vegan)
Outdoor Survival Camp Dresden
- Outdoor Survival Camp
Kursinhalte
- Umgang mit dem Survival-Kit
- Ausrüstungskunde
- Erste Hilfe im Survival- und Bushcrafting-Kontext
- Konstruktion einer Notunterkunft mit Naturmaterialien
- Verhalten bei Wildtieren (Wildschwein/Wolf/Bär)
- Gefahren im Wald (Sturm/Kälte/giftige Pflanzen)
- Finden von Zunder und Feuerholz
- Orientierung und Navigation im Gelände
- Feuer machen auf verschiedene Arten
- Seil- bzw. Knotenkunde
- Stresspsychologie
Pyrotechnik Workshop Lippetal
- 8-stündiger Pyrotechniker Workshop
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Aufbau eines Feuerwerks unter Anleitung
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Zündung des Feuerwerks
Outdoor Survival Camp Bremen-Stuhr
- Outdoor Survival Camp
Kursinhalte: - Umgang mit dem Survival-Kit
- Ausrüstungskunde
- Erste Hilfe im Survival- und Bushcrafting-Kontext
- Konstruktion einer Notunterkunft mit Naturmaterialien
- Verhalten bei Wildtieren (Wildschwein/Wolf/Bär)
- Gefahren im Wald (Sturm/Kälte/giftige Pflanzen)
- Finden von Zunder und Feuerholz
- Orientierung und Navigation im Gelände
- Feuer machen auf verschiedene Arten
- Seil- bzw. Knotenkunde
- Stresspsychologie
Outdoor Survival Camp Hamburg
- Überlebenstraining mit 1 Übernachtung im Outdoor Camp
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
- Notunterkünfte bauen
- Orientierung im Gelände
- Feuerkunde
- Umgang mit Survival-Kits/Erster Hilfe
- Knotenkunde, Nahrungsbeschaffung, Wassergewinnung/-aufbereitung undmehr
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Spezialausrüstung vor Ort
Day Spa mit Massage Strausberg (1 Tag/40 Min.)
- Day Spa mit Massage in Strausberg
- Tageseintritt in den Wellnessbereich des 4*S Burghotel The Lakeside mit griechisch-römischem Schwimmbad und Saunalandschaft (Finnische Sauna, Laconium, Aromatherapie, Dampfsauna, Erlebnisduschen)
- Körperölmassage (ca. 40 Min.)
- 2-Gang Wellnessmenü im Restaurant Royal
- 1 Kaffeegedeck inkl. 1 Kaffeespezialität und einem Stück Kuchen nach Wahl des Hauses
Pyrotechnik-Workshop Bernstadt
- 8-stündiger Pyrotechniker Workshop
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Aufbau eines Feuerwerks unter Anleitung
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Zündung des Feuerwerks
Pyrotechnik Workshop Ibbenbüren
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Aufbau und Zündung eines Feuerwerks
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Farbberatung in Solingen
- Begrü ßungsgetränk, Erfrischungsgetränke, Piccolo
- Kaffee, Tee und Gebäck nach Wunsch
- Bestimmung des persönlichen Farbtyps mittels Farbanalyse
- Zusammenstellung der passenden Kleidungsfarben
- Gesichtsanalyse zur Bestimmung der Gesichtsform
- Beratung zur passenden Haar- und Make up Farbe und Frisur
- Tipps zum Einsatz der Farben im privaten und beruflichen Alltag
- Beratung zu passenden Accessoires, Schmuck und Brille
- Persönlicher Farbpass zum mitnehmen
Pyrotechnik Workshop Augsburg
- 8-stündiger Pyrotechniker Workshop
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Aufbau eines Feuerwerks unter Anleitung
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Zündung des Feuerwerks
Day Spa Strausberg
- Day Spa mit Gesichtsbehandlung in Strausberg
- Tageseintritt in den Wellnessbereich des 4*S Burghotel The Lakeside mit griechisch-römischem Schwimmbad und Saunalandschaft (Finnische Sauna, Laconium, Aromatherapie, Dampfsauna, Erlebnisduschen)
- Verwöhnende Gesichtspflege (Hauttyp gerecht), Reinigung und Peeling, Gesichtsmassage mit Packung (ca. 50 Min.)
- 2-Gang Wellnessmenü im Restaurant Royal
- 1 Kaffeegedeck inkl. 1 Kaffeespezialität und einem Stück Kuchen nach Wahl des Hauses
Pyrotechnik Workshop Troisdorf
- 8-stündiger Pyrotechniker Workshop
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Aufbau eines Feuerwerks unter Anleitung
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Zündung des Feuerwerks
Baby Fotoshooting Wien (90 Min.)
- Begrüßungsgetränk pro Person
- 3 Fotoshootings (je 60 Minuten) für 3 Entwicklungsstufen des Kindes, wie zum Beispiel Babybauch, nach sechs Monaten, nach einem Jahr, für bis zu 16 Personen + Haustier
- 50 Euro Guthaben, kann für eine beliebige Auswahl an Ausdrucken, Leinwänden oder Bilderrahmen ("Porträts nach Wahl") genutzt werden
- Videopräsentation der Fotos, anhand derer eine Auswahl beim "persönlichen" Verkauf getroffen werden kann
- Bilder können direkt mit nach Hause genommen werden
Renntaxi BMW E36 M3 Assen (3 Rdn.)
- Renntaxi im BMW E36 M3
- Rundenanzahl: 3 Runden als Co-Pilot
- Kraftstoff
- Ausrüstung
- Zeit für Erinnerungsfotos
Technische Daten - Beschleunigung: von 0 auf 100 in 5,4 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
- Getriebe: H5
Renntaxi BMW E36 M3 Meppen (3 Rdn.)
- Renntaxi im BMW E36 M3
- Rundenanzahl: 3 Runden als Co-Pilot
- Kraftstoff
- Ausrüstung
- Zeit für Erinnerungsfotos
Technische Daten - Beschleunigung: von 0 auf 100 in 5,4 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
- Getriebe: H5
Renntaxi BMW E36 M3 Bad Driburg (3 Rdn.)
- Renntaxi im BMW E36 M3
- Rundenanzahl: 3 Runden als Co-Pilot
- Kraftstoff
- Ausrüstung
- Zeit für Erinnerungsfotos
Technische Daten - Beschleunigung: von 0 auf 100 in 5,4 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
- Getriebe: H5
Renntaxi BMW E36 M3 Heusden-Zolder (3 Rdn.)
- Renntaxi im BMW E36 M3
- Rundenanzahl: 3 Runden als Co-Pilot
- Kraftstoff
- Ausrüstung
- Zeit für Erinnerungsfotos
Technische Daten - Beschleunigung: von 0 auf 100 in 5,4 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
- Getriebe: H5
Renntaxi BMW E36 M3 Le Mans (3 Rdn.)
- Renntaxi im BMW E36 M3
- Rundenanzahl: 3 Runden als Co-Pilot
- Kraftstoff
- Ausrüstung
- Zeit für Erinnerungsfotos
Technische Daten - Beschleunigung: von 0 auf 100 in 5,4 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
- Getriebe: H5
Renntaxi BMW E36 M3 Zandvoort (3 Rdn.)
- Training im BMW E36 M3 in Zandvoort
- 3 Runden als Co-Pilot
- Kraftstoff für die Fahrt
- Professionelle Leihausrüstung
- Zeit für Erinnerungsfotos
Technische Daten
- Beschleunigung: von 0 auf 100 in 5,4 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
- Getriebe: H5
Käse selber machen Buch a. Erlbach
- Zubereitung von Käse, Joghurt und Butter unter fachkundiger Anleitung
- Lerne, wie du Käse herstellst aus Utensilien, die sich in jeder Küche finden lassen
- Milchkefirknollen im Wert von 15,00 € zum Mitnehmen
- Abschlussbuffet mit selbst gemachtem Käse
- Käse zum Mitnehmen
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Kursunterlagen
Käse selber machen Hutthurm
- Zubereitung von Käse, Joghurt und Butter unter fachkundiger Anleitung
- Lerne, wie du Käse herstellst aus Utensilien, die sich in jeder Küche finden lassen
- Milchkefirknollen im Wert von 15,00 € zum Mitnehmen
- Abschlussbuffet mit selbst gemachtem Käse
- Käse zum Mitnehmen
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Kursunterlagen
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.