Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Parkour und Stuntreiten Training Herrnhut
- Parkour und Stuntreiten Training
- Geleitet von professionellen Stuntreitern und Parkoursportler
- Akrobatische Übungen aus dem Parkoursport und Balance Übungen
- Warm reiten der Pferde
- Training der Techniken am Holzpferd
- Übungen am "echten" Pferd
- Fazit und Feedback
Fotokurs für Fortgeschrittene Hamburg
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Hamburg
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
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Romantischer Städtetrip in Mailand für 2
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im 4* Hotel Silver Milano
- Frühstück
- Privater Whirpool
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- Kostenfreier Transfer zwischen Hotel und Metro auf Anfrage
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- Begrüßung und kurzes Vorgespräch
- 60 Min. Kosmetikbehandlung (Reinigung, Intensivreinigung zum Aufemulgieren, Peeling, Hautanalyse, Gesichtsmassage, Maske, auf Wunsch Augenbrauenkorrektur, Abschlusspflege)
- 45 Min. Wellness Ganzkörpermassage
- Nachruhe bei Wasser, Tee und Obst
Fotokurs für Fortgeschrittene Frankfurt am Main
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Frankfurt
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
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Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
MTB Fortgeschrittenen-Kurs Brilon
- Mountainbike-Kurs für Fortgeschrittene
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Grundposition, Aktivposition, aktivierter Bereich
- Bremstechnik
- Balance Übungen
- Kurventechnik
- Vorder- und Hinterrad anheben
- Fahren im Trail
Permanent Armband
- Persönliche Begrüßung und Beratung
- Auswahl aus verschiedenen Modellen (optional können die Bracelets mit Charms personalisiert werden)
- Millimetergenaue Anpassung und Montage der Armbänder
- Schweißvorgang mit professionellem Punktschweißgerät
- Reißfestigkeitstest
- Garantiekarte (2 Jahre Garantie auf Vergoldung und Haltbarkeit)
Kochkurs bayerische Klassiker München
- Kochkurs bayerische Klassiker unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Obatzda mit Bio-Bauernbrot, Kartoffelsuppe mit geräuchertem Speck, klassischer Schweinsbraten mit Schwarzbiersauce, Rahmwirsing & Semmelknödel, Apfelstrudel mit Vanillesauce
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Husky Tour Neuschwanstein
- Geführte Wanderung mit Huskies
- Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Einweisung mit Anpassen des Equipments und Umgang mit den Hunden
- 1 ausgebildeter Husky als Partner pro Teilnehmer
- Intensive Teilnehmerbetreuung durch kleine Gruppe
- Individuelles Erinnerungsfoto in hoher Qualität
Trauringe selber schmieden Grimma
- Privater Schmiedekurs für Trauringe
- Vorgespräch mit Goldschmiedemeisterin
- Utensilien und Ausrüstung
- Ringpaar im edlen Etui
- Zertifikat
- Foto-CD vom Arbeiten in der Goldschmiede
Fotokurs für Fortgeschrittene Berlin
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Berlin
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Sauerteigbrot Backkurs Berlin
- Zubereitung von Sauerteig-Roggenmischbrot und Sauerteig-Kürbiskernbrot unter fachkundiger Anleitung
- Lerne Grundlagen, Vorteile und Wissenswertes zu Sauerteig
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Begrüßung bei Sekt, Bier oder anderen Getränken
- Getränke (Sekt, Wasser, Apfelschorle) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung (Brot inklusive herzhafter Vesperplatte)
- Kursunterlagen mit Rezepten und Anstellgut zum Mitnehmen
Kräuter Kochkurs Neunkirchen
- Kräuter- und Aroma-Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von aromatisierten Grundzutaten sowie ein 3-Gänge-Menü
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Mineralgetränke, Kaffee, Tee, selbst aromatisierte Getränke)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Kursinhalte
- Vorbereitung: Herstellung von aromatisierten Grundzutaten für die Gerichte
- Hintergrundinfos zu Kräutern und ätherischen Ölen in der Küche
- Gemeinsames Kochen des Menüs
Fotokurs für Fortgeschrittene Essen
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Essen
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Fotokurs für Fortgeschrittene Köln
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Köln
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
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- Nachbesprechung
Kulinarische Reise Lombardei für 2 (1 Nacht)
- 4-Gänge Menü mit Spezialitäten aus dem Veltlin: - Antipasto (Sciatt) - Hausgemachte Pizzoccheri (oder ein Gericht deiner Wahl) - Käseverkostung in der Käserei Stella Orobica - Dessert des Hauses - Eine Flasche Wein Valtellina Superiore Sassatella DOCG - Wasser, Kaffee und einen Verdauungsschnaps
- Übernachtung in einem Doppelzimmer mit Bad im Argristurismo Stella Orobica
- Frühstück inklusive
Glasbläser Workshop Puch bei Weiz
- Vorstellung der Arbeitsgänge und Werkzeuge
- Herstellung eines Artikels nach Wahl
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Tiefschnee- &Freeridekurs Grainau
- Tiefschnee- &Freeridekurs für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Lerne die Grundlagen der Sicherheit und Lawinenkunde, das richtige Warmfahren, Techniktraining sowie das Tiefschnee-Training
- Einführung in den Umgang mit der Notfallausrüstung für sicheres Freeriden
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Anpassung an unterschiedliche Schneebedingungen
- Tipps und Tricks für sicheres Fahren abseits der Piste
Gelli-Print Workshop München
- Lerne das künstlerische Gestalten mit Gelliprints
- Erstelle dein eigenes Werk
- Verpflegung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Foto Workshop Frankfurt am Main
- Kombination von Theorie und Praxis mit praktischen Übungen (1 Stunde Theorie und mind. 1 Stunde Praxis am Ort) in einer Gruppe von max. 4 Personen
- Erläuterung der manuellen Einstellungen an der Kamera (Blende, Zeit, ISO), Stile in der Fotografie, Bildkompositionen, Weißabgleich und der RAW / JPEG Qualität
- Fokussierung auf die eigenen Wunschthemen
- Austausch und Motivation der persönlichen Interessen
- Tipps aus der eigenen und vielfältigen Praxis
Hildegard von Bingen Medizin Wegberg
- Begrüßung durch Kräuterfachfrau
- Einführung in die Hildegard von Bingen Medizin
- Sammeln der Zutaten im Duft- und Heilpflanzengarten (abhängig von Jahreszeit)
- Kleiner Mittagssnack
- Anlegen eines Herbariums (Pflanzensteckbrief)
- Herstellung von Antibiotikum, Elixier, Tinktur oder Heilwein
- Abfüllen und Beschriften der Produkte
- Rezepte zum Erlebnis (1 -2 Tage später)
Shopping-Trip Leipzig für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im 3* Hotel LOGINN by ACHAT
- Frühstück vom reichhaltigen Buffet
- 1 Welcome Prosecco in der LOGINN Bar & Lounge
- 3-Gänge-Menü
- Infomaterial & Stadtplan Leipzig & Umland
- Nutzung LOGINN Play & Media Corner
- Nutzung LOGINN Fitnessbereich
- Highspeed Internet / WLAN
Hochseilgarten & E-MTB Tour im Ötztal
- 5-stündige Area 47 Hochseilgarten & E-MTB Tour über Forstwege und Trails im Ötztal
- MTB Guide, Einschulung und Einführung sowie Coaching
- Professionelle Leihausrüstung
- Hochseilgarten Tour inkl. Guide mit Einweisung und Kletterausrüstung
- Eintritt zum Wasserpark "Water AREA 47" am Tourtag
Stuntreiten Herrnhut
- Stuntreiten Training
- Schulung im Umgang mit Film- und Showpferden
- Schulung von erfahrenen Stuntreitern
- Training und Erarbeitung von spielerischen Elementen aus dem Stuntreiten
- Warm reiten der Pferde
- Fazit und Feedback
Moosbilder selber machen Solingen
- Lerne das Erstellen von Moosbildern
- Anleitung durch Titus Schwan (Künstler)
- Material und Utensilien
- 2 Werke als Andenken zum Mitnehmen (20x20 cm und 40x50 cm)
- Verpflegung (Kaffee, Tee, Wasser, Kekse)
Klavier lernen Alzey
- Lerne Klavier oder Keyboard spielen
- Workshop für Anfänger
- Kursinhalt: Kennenlernen der Klaviertastatur, Erlernen der Noten für beide Hände, Einführung in die Notenschrift inkl. Zählweise, Verständnis für Takt und Rhythmus
- Betreuung durch einen professionellen Klavierlehrer
- Unterrichtsmaterial
- Pausensnack und Getränke
- Kursdiplom
Survival-Intensivkurs Ferdinandshof (3 Tage)
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
Kursinhalte:
- Bushcraft vs. Survival: was ist der Unterschied, worauf kommt es wirklich an und Survival-Basics
- Feuer und Schutz: Feuerarten, Feuer entzünden, Shelterbau uvm.
- Wasser und Nahrung: finden, aufbereiten, haltbar machen
- Navigation und Orientierung: Kompass und Karte, Sonne Mond und Stern, Natur
- Gewässerüberquerung: Floßbau
- Erste Hilfe: was, wenn niemand kommt, Hilfe zur Selbsthilfe
- Ausrüstungscheck: Luxus oder nützlich, was auf keinen Fall fehlen sollte
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.