Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Whisky Tasting Frankfurt am Main für 2
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Whiskysorten
- Lerne etwas über den Herstellungsprozess und die Besonderheiten von Whisky
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Glaskunst Workshop Dresden (4-5 Std.)
- 4 bis 5-stündiger Glaskunst Workshop in Dresden
- Glasgestaltung unter professioneller Anleitung
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Gesichtsbehandlung Düsseldorf (Luxus)
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Brasilianische Lymphmassage für Frauen München
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Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse einlösbar.
Fotokurs für Fortgeschrittene Düsseldorf
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Düsseldorf
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Tapas Kochkurs München
- Tapas Kurs unter fachkundiger Anleitung
- Lerne das Zubereiten von Dattelbrot und Zimtcreme, Dips & Begleiter, Hausgemachte Aioli, Guacamole Española mit Limette, Tomate und Koriander,Kalte Tapas, Kichererbsensalat mit Granatapfel, Minze und Zitronen-Olivenöl, Pimientos de Padrón – in Olivenöl geröstete Paprikas
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
- Getränke: Softdrinks von Fitzkola, Wasser, Bier, Wein & Sekt gemäß unserer Weinkarte und Kaffeespezialitäten während des Kurses
Rafting und Klettersteig Imster Schlucht Sautens
- Rafting und Klettersteig Imster Schlucht Sautens Tirol für 8 Stunden
- Staatlich geprüfte Guides
- Transfer, Wildwasserausrüstung, Bootsmaterial mit Fußschlaufen, Klettersteigausrüstung
- Abschlussgetränk
ETSS Training für Wunden & Verletzungen
- Notfalltraining für realistische Notfälle aus dem Alltag
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Erkennen und Einschätzen von Schusswunden und Stichverletzungen
- Aufbau und Einsatz eines wirksamen Druckverbands
- Wound Packing leicht verständlich erklärt
- Versorgung starker und leichter Blutungen
- Sinnvoller Einsatz eines IFAK und seiner Inhalte
- Praktische Übungen
Stuntreiten Großschönau
- Stuntreiten Training
- Schulung im Umgang mit Film- und Showpferden
- Schulung von erfahrenen Stuntreitern
- Training und Erarbeitung von spielerischen Elementen aus dem Stuntreiten
- Warm reiten der Pferde
- Fazit und Feedback
MTB Kurs Brilon
- Mountainbike-Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Bike Check & Setup
- Grund- und Abfahrtposition
- Balance Übungen
- Bremstechnik
- Richtungswechsel
- Auf- und Absteigen in schwierigen Gelände
- Richtiges Schalten
Trial-Motorrad Kurs Preußisch Oldendorf
- Motorrad Trial Schnupperkurs mit einem Leihmotorrad
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Haftpflichtversicherung ohne Selbstbeteiligung
Kursinhalte:
- Richtige Position auf dem Motorrad und aufrechtes Fahren
- Kupplung und Gastechnik
- Kurven-/Kehrentechnik
- Fahren am Hang
- Vorderrrad anheben
- Auf- und Abfahrten
- Überfahren von Hindernissen
Survival Tag Raum Bad Kreuznach
- Outdoor Survival Training
- Betreuung durch einen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
Kursinhalte
- Feuerkunde
- Orientierung im Gelände
- Wasseraufbereitung
- Unterkunft bauen
- Knotenkunde
Hundeshooting Sankt Peter-Ording
- 45-minütiges Hundeshooting am Hundestrand Sankt Peter-Ording
- Gemeinsamer Strandspaziergang - dabei entstehen natürliche Actionbilder und Portraits in natürlicher Umgebung
- 5 professionelle, digital bearbeitete Bilder
Kreatives Gestalten Sankt Georgen im Attergau (mit Ytong)
- Lerne das Gestalten von Ytong-Skulpturen
- Erstelle dein eigenes Werk
- Verpflegung (Getränke, Snacks)
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
- Persönliche Urkunde
Brotbackkurs Dresden
- Brotbackkurs unter fachkundiger Anleitung mit Fokus auf vollwertiges Backen
- Zubereitung von Brötchen, (Vollkorn-)Brot, Knäckebrot, Brotsalat und ein frischer Brotteig zum Mitnehmen
- Verwendung der Getreidemühle
- Zutaten und Equipment
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Snowbiking für 2
- Einführung ins Snowbiking
- Schulung zum sicheren Liften mit dem Snowbike
- Instruktor
- Freie Nutzung des Snowbikes am Nachmittag
- Snowbike-Führerschein, damit du ab sofort jederzeit wieder ein Snowbike ausleihen kannst
- Im Skigebiet Sörenberg gibt es für dich noch ein Getränk dazu
Naturkosmetik selber machen Neunkirchen
- Naturkosmetik Workshop
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material und Utensilien
- Deine hergestellten Produkte zum Mitnehmen
- Unterlagen zum Kurs
Kursinhalte
- Hintergrundinfos über die Rohstoffe
- Sammeln der Zutaten im Duft- und Heilpflanzengarten (je nach Witterung, ansonsten getrocknete Zutaten)
- Herstellung eigener Produkte
- Abfüllen der Produkte
Brunch Kochkurs München
- Brunch Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Lerne das Zubereiten von handgemachte Croissants, Pochiertes Ei & Sauce Hollandaise, Buttermilch Pancakes, Selbstgemachte Erdbeermarmelade, Lachs Tatar & Avocado
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
- Getränke: Softdrinks von Fitzkola, Wasser, Bier, Wein & Sekt gemäß unserer Weinkarte und Kaffeespezialitäten während des Kurses
Italienischer Kochkurs München
- Italienischer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Bruschetta tradizionale, Minestrone, Risotto, alla Milanese, Lasagne Bologna, Rucolasalat mit Olivenöl & Zitrone, Tiramisu im Glas
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Schießtraining Kufstein
- Training mit Klein- und Großkaliberwaffen
- 50 Schuss aus 100 m Distanz
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Zielscheiben und Hülsen als Erinnerung
- Professionelle Leihausrüstung
Fall-& Sicherheitstrainng Stuntpferd Großschönau
- Fall- und Sicherheitstraining mit Pferd
- Schulung, wie man sicher vom Pferd fällt
- Geleitet von professionellen Stuntreitern mit langjähriger Erfahrung
- Akrobatische Übungen aus dem Parkoursport und Balance Übungen
- Auffrischung von Rollen und Training von Stuntrollen
- Training der Falltechniken am Holzpferd
- Übungen am "echten" Pferd
- Fazit und Feedback
Parkour und Stuntreiten Training Herrnhut
- Parkour und Stuntreiten Training
- Geleitet von professionellen Stuntreitern und Parkoursportler
- Akrobatische Übungen aus dem Parkoursport und Balance Übungen
- Warm reiten der Pferde
- Training der Techniken am Holzpferd
- Übungen am "echten" Pferd
- Fazit und Feedback
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.