Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Barista Kurs Essen
- Alles Wissenswerte zur Herkunft des Kaffees – der Weg vom Strauch zur Tasse
- Informationen zu Bohnensorten, die richtige Auswahl der Bohne, verschiedene Mischungen, Espressomaschine und Auswahl des richtigen Modells, Wartung und Pflege
- Praxisteil: Perfektes Zubereiten von Espresso, Cappuccino, Latte Macchiato und Americano.
- Latte Art gießen
- Zubereitung von Espresso mit Handhebelmaschine
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Tonstudioaufnahme Plauen
- Tonstudioaufnahme (Gesangs- bzw. Instrumentalaufnahme) eines vorher ausgewählten Songs
- Korrekturen musikalischer Fehler
- Bearbeiten der Aufnahme (Mix & Mastering)
- Aufnahme auf CD oder als Datei (USB-Stick oder per Mail)
- Halbplaybacks zum Zweck der Aufnahme inklusive
Whisky Käse Tasting Frankfurt am Main
- Verkostung von sechs hochwertigen Whiskys und sechs hochwertigen Käsesorten
- Erfahren Sie Besonderheiten über Whisky und seine Herstellung
- Whisky, Wasser, Käse und Tastingunterlagen
- Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
Immer das richtige Geschenk:
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse einlösbar.
Action Neon Painting München
- Action Painting Malerlebnis
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Einführung, Praxiserlebnis, Feinschliff erlernen, Abschluss und Feedback-Runde, Fotosession
- 1 Getränk
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Sushi Kochkurs in Halle
- Sämtliche Kochzutaten und Utensilien zur Nutzung vor Ort
- Einführung und Betreuung durch einen professionellen Sushi-Koch
- Zubereitung diverser Sushi-Sorten
- Gemeinsame Verkostung der gefertigten Sushi
- Kochschürze wird leihweise gestellt
Whisky Käse Tasting Hamburg
- Verkostung von sechs hochwertigen Whiskys und sechs hochwertigen Käsesorten
- Erfahren Sie Besonderheiten über Whisky und seine Herstellung
- Whisky, Wasser, Käse und Tastingunterlagen
- Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
Barista-Kurs Solingen
- Alles Wissenswerte zur Herkunft des Kaffees – der Weg vom Strauch zur Tasse
- Informationen zu Bohnensorten, die richtige Auswahl der Bohne, verschiedene Mischungen, Espressomaschine und Auswahl des richtigen Modells, Wartung und Pflege
- Praxisteil: Perfektes Zubereiten von Espresso, Cappuccino, Latte Macchiato und Americano
- Latte Art gießen
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Städtetrip Bonn für 2 (1 Nacht)
- 2-tägiger Städtetrip nach Bonn für 2
- 1x Übernachtung im Doppelzimmer im 4*- Hotel Restaurant Zur Post
- 1x reichhaltiges Frühstück vom Buffet
- 1x Gästekarte mit Stadtplan und bis zu 50 % Rabatt bei den Hotel-Partnern in Bonn und Umgebung
Erotic Food Kochkurs
- Einführung in die Zubereitung aphrodisierender Lebensmittel
- Vorstellung aphrodisierender Kräuter und Gewürze
- Gemeinsame Zubereitung eines aphrodisierenden Menüs
- Infos, Tipps und Tricks vom Koch-Profi
- Verzehr des selbst gekochten Menüs
- Aperitif, Wein und alkoholfreie Getränke
- je nach Veranstalter Rezeptmappe zum Mitnehmen, zum nachträglichen Download oder per Mail
Wanderung inkl. Bierverkostung Braunlage
- Wanderung "auf Pilssuche"
- Überschreiten der Titan RT Hängebrücke
- Verkostung von 4 regionalen Bierspezialitäten
- Tourengerechte Stärkung in der Wurmbergalm
- Infos rund um den Nationalpark sowie wilde Kräuter am Wegesrand
- Ein kleines Überraschungsgeschenk
- Erhöhtes Sicherheitsgefühl durch ausgebildete Wanderleiterin und die Gruppe
Kletterkurs Wien
- Toprope-Seilklettern für Anfänger oder zur Auffrischung
- Fokus auf sicherer Handhabung von Gurt, Seil und Sicherungsgerät
- Zuverlässig den Kletterpartner sichern
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Professionelle Leihausrüstung und Halleneintritt
Backkurs Bad Saulgau (Cupcakes)
- Herstellung saftiger Cupcake Teige unter fachkundiger Anleitung
- Backen der Cupcakes und Herstellung verschiedener Toppings & Füllungen
- Buntes Dekorieren der Cupcakes, Arbeiten mit verschiedenen Spritztüllen (saisonal z.B. Christmas Cupcakes, Frühling/Sommer: Flower Cupakes)
- Getränke und Snacks
- Rezept Handout zum Mitnehmen
Parfum selber machen
- Lerne: die Grundlagen der Parfümerie, Wirkung und Charakter verschiedener Duftstoffe, Aufbau eines Parfüms, Praktisches Arbeiten mit Duftstoffen
- Erstelle dein eigenes Parfum
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung (50 ml Flakon)
- Getränk zur Begrüßung
Outdoor Escape Game Theilenhofen
- Outdoor Game
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Taktische und strategische Einweisung
- Ausrüstung
- Kombination von Taktik Paket und Fear of the Dark
- Gesamt 6 Spiele + 1 Szenario, davon drei Nachtspiele
- Taktikpaket mit militärischer Ausbildung
- Spezialeinheit in der Post-Apokalypse
- Kampf durch Zombie-verseuchtes Gebiet
- Echte Angriffe von Zombies
Sushi Kurs Tuttlingen (Basic)
- Zubereitung von Sushi unter fachkundiger Anleitung für Anfänger
- Lerne die Grundlagen der Sushi-Zubereitung, die verschiedenen Sushi-Arten, Roll- und Schneidetechniken, Stäbchengebrauch u.v.m
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Getränke (Wasser, Wein) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Rum Tasting und Herstellung Wien
- Rum Tasting mit Herstellung einer eigenen Rumkreation
- Fachlich kommentierte Verkostung von 3-5 verschiedenen Rumsorten mit Anekdoten rund um das Thema Rum
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
- Spannende Einführung in die Geschichte und Herstellung von Rum
- Eigene Rumkreation mit einer Auswahl von 20 bis 30 Zutaten
- 1 Flasche des eigenen Rums (0,5 Liter)
Survival Training Simmershausen
- Outdoor Survival Training
- Betreuung durch einen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
- Spezialausrüstung
Kursinhalte
- Survivalgrundlagen
- Selbstmotivation und Notfallmanagement
- Wasser finden und aufbereiten
- Feuererzeugung
- Bau von Notunterkünften
- Orientierungsgrundlage (Karte, Kompass)
Whisky Käse Tasting Stuttgart
- Verkostung von sechs hochwertigen Whiskys und sechs hochwertigen Käsesorten
- Besonderheiten von Whisky und seine Herstellung
- Whisky, Wasser, Käse und Tastingunterlagen
- Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.