Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Latte Art Kurs Hamburg
- Lerne, Herzen, Blätter und andere Muster auf Kaffee zu zaubern
- Theorie und Praxis für die perfekte Latte Art
- Schulung durch erfahrene Baristas
- Praxisnaher Workshop an hochwertigen Espressomaschinen
- Benötigte Materialien und Werkzeuge
Lauftraining Isny im Allgäu (Basic)
- Training für Einsteiger
- Verpflegung: Kokoswasser
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Warm-up und Mobilisation
- Hügelläufe mit Pulskontrolle und Technik-Coaching
- Lauftechnik-Training
- Cool-down und Dehnung
E-Mountainbike Tour Wien (4 Std.)
- Geführte E-Mountainbike Halbtages-Tour im Wienerwald
- Individuelle Tourenplanung
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Professionelle Leihausrüstung (inkl. E-Mountainbike, Helm, Handschuhe, Wasserflasche)
Kosmetikbehandlung Konstanz
- Begrüßung und Vorgespräch
- Kosmetikbehandlung (Reinigung, Intensivreinigung zum Aufemulgieren, Peeling, Hautanalyse, Gesichts- und Dekolleté Massage, Maske, auf Wunsch Augenbrauenkorrektur, Wimpern und Augenbrauen färben, Abschlusspflege)
- Nachruhe bei Wasser, Tee und Obst
- Testmuster als Abschiedsgeschenk
Nähkurs Neusiedl am See
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- 1 Probestück (Utensilo) und 1 Werkstück (Tasche, Beutel oder Kosmetiktasche)
- 1 Glas Frizzante/Getränk
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Schneeschuhtour & Bobfahrt
- Schneeschuhtour und Bobfahrt
- Geführte Schneeschuhtour
- Ruckxbob Abfahrt
- Professionelle Betreuung durch einen zertifizierten Guide
- Leih-Schneeschuhe
- Leih-RuckXbob
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- Leih-Gamaschen
- Sicherheitseinweisung
Töpferkurs Modellieren München Nord
- 3-stündiger Töpferkurs in Massenhausen
- Modelliertechniken und Aufbautechniken
- Betreuung durch einen Profi in der Töpferwerkstatt
- Werkzeuge
- Töpfervergnügen
- Werke werden gebrannt
- Optional gegen Gebühr: Glasur
Cocktail Kurs Nürnberg
- Einführung und Betreuung durch einen erfahrenen Barkeeper
- Informationen über Bargeschichte, Spirituosen und Barwerkzeuge
- Einführung in die Grundtechnik des Cocktailmixens
- Eigenes Mixen
- Kennenlernen von ca. 10 alkoholischen Cocktails
- Ein Mittagssnack inklusive einem Getränk (fränkisches Bier oder alkoholfreies Getränk)
- Zertifikat zum Mitnehmen
- Kursunterlagen per E-Mail nach Hause
Gourmet-Dinner Koch-Paket für 2
- 1 saisonal wechselndes Gourmet-Dinner Koch-Paket für Zuhause
- saisonal wechselndes 3-Gänge-Menü zum Selberkochen
- 1 Fl. Rotwein Domina „Schwarze Seele“ aus der Selection dinnery
- Paket mit Kühlelementen
- Kostenloser Versand innerhalb Deutschlands (per DHL-Standard-Versand)
Mountainbike Kurs für Anfänger Erlangen
- Fahrtechniktraining für Einsteiger
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Lerne effizientes Bremsen, Kurven fahren, Balanceübungen und Pedalkick
- Bike Check und Setup sowie Treppen fahren und Anfahren am Berg
Ernährungsberatung
Individuelle Einzelberatung durch einen Ernährungsberater oder Ernährungscoach:
- Wie schaffe ich es mich gesund zu ernähren, wenn ich den ganzen Tag außer Haus bin?
- Wie unterstütze ich meine Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Freizeit?
- Fertiggerichte und gesundes Essen – ein Widerspruch?
- Heißhunger auf Süßigkeiten – ohne Ausweg?
- Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?
- Mahlzeitenrhytmus- 3 oder 5 Mahlzeiten?
- Wie sieht der glykämische Index Ihrer Mahlzeiten aus?
- Welche Fette tun mir gut?
- Dein persönlicher Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung der Mahlzeiten
- Erläuterung zur Messung von BMI und Körperfett
- Erfassung und Auswertung des Ernährungsstatus des Teilnehmers durch den "Ernährungs-Check".
Segeltörn (3 Std.)
- 3-stündiger Segeltörn
- Erfahrener Skipper
- Bootsbesichtigung
- Einweisung zur Yacht, Navigation, Wetterkunde und Sicherheit
- Alkoholfreie Getränke (nicht am Standort Traunsee)
- Obst (nicht am Standort Raum Bodensee)
- Schwimmwesten und Segeljacken leihweise
Teenager Gesichtsbehandlung Rosenheim
- Gesichtsbehandlung
- Begrüßungstee
- Anamnesegespräch
- Skin Control
- Hautreinigung
- Peeling bzw. tiefen reinigende Maske
- Entfernen von Hautunreinheiten
- Ampullen Konzentrat
- Beruhigende Pflegemaske
- Tagespflege
Teenager Gesichtsbehandlung München
- 1,5-stündigeGesichtsbehandlung für Teenager in München
- Begrüßungstee
- Anamnesegespräch
- Skin Control
- Hautreinigung
- Peeling bzw. tiefen reinigende Maske
- Entfernen von Hautunreinheiten
- Ampullen Konzentrat
- Beruhigende Pflegemaske
- Tagespflege
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.