Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Paint Like A Master Hamburg
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Paint & Drink mit Strukturpaste
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Aquarellkurs Hamburg mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Techno and Paint Hamburg
- Malkurs mit Acrylfarben und Leinwand
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Aufregende Atmosphäre mit Techno Musik
- Material, Utensilien und Ausrüstung
Weinetikett gestalten mit Wine Tasting Hamburg
- Paint your Wine Label mit Weinverkostung
- 2 zu bemalende Etiketten und eine Auswahl zwischen Weißwein, Rotwein und Roséwein
- Eine kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer, inklusive alkoholfreier Alternativen
- Hintergrundwissen zu allen Weinen sowie weitere spannende Geschichte zu den Winzerinnen und Winzern
- Tipps und Tricks, um die eigenen Ideen auf die Etikette zu bringen
- Professionelle Betreuung
Paint & Drink mit Strukturpaste Berlin
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Gin Seminar Köln (für Einsteiger)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Premium-Gins und verschiedenen Tonic Waters
- Informationen über die Besonderheiten, die Geschichte und die Herstellung des Gins
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
Makramee Kurs Wanddeko Oberstaufen-Steibis (3 Std.)
- 3-stündiger Makramee Kurs für Einsteiger in Oberstaufen-Steibis
- Einführung in die Grundlagen der Makramee Welt
- Kennenlernen der einzelnen Knoten
- Anfertigen deiner eigenen Makramee-Kreation (Wanddeko)
- Mitnahme deines Kunstwerkes
- Inkl. Getränke (Wasser, Kaffee, Tee)
Aquarellkurs Berlin mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Weinetikett gestalten mit Wine Tasting München
- Paint your Wine Label mit Weinverkostung
- 2 zu bemalende Etiketten und eine Auswahl zwischen Weißwein, Rotwein und Roséwein
- Eine kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer, inklusive alkoholfreier Alternativen
- Hintergrundwissen zu allen Weinen sowie weitere spannende Geschichte zu den Winzerinnen und Winzern
- Tipps und Tricks, um die eigenen Ideen auf die Etikette zu bringen
- Professionelle Betreuung
Handlettering Kurs für Fortgeschrittene Oberstaufen-Steibis (3 Std.)
- 3-stündiger Handlettering-Kurs für Fortgeschrittene in Oberstaufen-Steibis
- Vertiefung der Handlettering-Grundkenntnisse und Erlernen vieler weiterer Techniken und Effekte, die dein Handlettering lebendiger wirken lassen
- Anfertigung eines gerahmten Kunstwerks
- Inkl. Getränke (Wasser, Kaffee, Tee)
Aktmalerei Frankfurt am Main mit Weintasting
- Aktkunst mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Ein Aktmodell wird zur Verfügung gestellt
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Weinetikett gestalten mit Wine Tasting
- Paint your Wine Label mit Weinverkostung
- 2 zu bemalende Etiketten und eine Auswahl zwischen Weißwein, Rotwein und Roséwein
- Eine kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer, inklusive alkoholfreier Alternativen
- Hintergrundwissen zu allen Weinen sowie weitere spannende Geschichte zu den Winzerinnen und Winzern
- Tipps und Tricks, um die eigenen Ideen auf die Etikette zu bringen
- Professionelle Betreuung
Schneeschuh-Fackelwanderung Reit im Winkl
- Einweisung in die Technik des Schneeschuhwanderns
- Professionelle Tourführung durch ausgebildeten Bergwander- und Schneeschuhwanderführer
- Moderne Schneeschuhe mit Teleskopstöcken
- Fackeln oder Stirnlampen
Whisky Tasting Wien
- Whisky Tasting
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Whisky-Sorten
- Einführung in die Welt des Whisky (Geschichte, Herstellung, Lagerung, Destillerien)
- Wasser zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen und Verkostungsglas zum Mitnehmen
Makramee Kurs Schnullerketten Oberstaufen-Steibis (3 Std.)
- 3-stündiger Makramee Kurs für Einsteiger in Oberstaufen-Steibis
- Einführung in die Grundlagen der Makramee Welt
- Kennenlernen der einzelnen Knoten
- Anfertigen deiner eigenen Makramee-Kreation (2 verschiedene Schnullerketten)
- Mitnahme deines Kunstwerkes
- Inkl. Getränke (Wasser, Kaffee, Tee)
Wein Blind Tasting Frankfurt am Main
- Wein Blind Tasting
- Fachlich kommentierte Verkostung von 5 Weinen
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Kursinhalte/ Theoretische Inhalte
- Grundlagen zum Herstellungsprozess
- Aromen
- Nosing und Tasting
Paint & Drink mit Strukturpaste München
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Paint Like A Master Berlin
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Techno and Paint Frankfurt
- Malkurs mit Acrylfarben und Leinwand
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Aufregende Atmosphäre mit Techno Musik
- Fachlich kommentierte Weinverkostung von 4 verschiedenen Weinen (auch alkoholfrei möglich)
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Paint & Drink mit Strukturpaste Hamburg
- Weinprobe mit kreativem Malkurs mit Acrylfarben und Strukturpaste
- Auswahl an 5 kuratierten Weinen
- Professionelle Betreuung
- Material, Utensilien, Schablonen und Ausrüstung
- Partystimmung mit Musik
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Schießparcours Berlin
- Verschiedene Aktivitäten: Axtwerfen, Luftgewehrschießen, Blasrohr-Schießen/Zwille
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Warmer Tee-Empfang und Spekulatius
- Professionelle Leihausrüstung
- Siegerehrung und Preisverleihung
Aquarellkurs Frankfurt mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Aquarellkurs München mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Winter Challenge Berlin
- Verschiedene Aktivitäten (Bogenschießen für Einsteiger, Waldkauz-Blasrohrschießen, Axt-Challenge, Weihnachtsbaum-Weitwurf, Winter-Survival-Quiz, Baumstamm-Sägen nach Gewicht, Hammer-und-Nagel-Challenge)
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Glühwein-Empfang (alkoholfrei)
- Professionelle Leihausrüstung
Paint Like A Master München
- Malkurs mit Weinverkostung
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Fachlich kommentierte Verkostung von verschiedenen Weinen
- Informationen zum Künstler und zu den Weinen
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Online Kochkurs mit Haya Molcho (ca. 4 Std.)
- 4-stündiger Online Kochkurs mit Haya Molcho via Video-on-Demand
- Levante-Küche: Kombination verschiedener Ländereinflüsse mit regionalen Produkten, Verarbeitung von frischem Gemüse zu israelischen Klassikern
- Kreation eines bunten, vielfältigen Festessens für die ganze Familie (von Hummus, Tahina und Süßkartoffeln über Babaganoush und Labaneh bis hin zu Fisch und Lamm)
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
Percussion Workshop Hamburg
- 3-stündiger Percussion Workshop
- Einführung in die Welt der afrikanischen Trommelmusik
- Vermittlung von Schlagtechniken und einfache Schlagfolgen
- Einführung in die Bass-Trommel-Begleitung und Bass-Trommel-Rhythmik
- Schulung zu Rhythmik und mehrstimmigem Spiel
- Übungen zur Hand-Koordination
- Trainieren des Rhythmusgefühls
- Gemeinsames Trommelkonzert zum Abschluss
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.