Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Fotokurs für Fortgeschrittene München
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in München
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Thai Kochkurs München
- Thai-Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Tom Yum Goong (würzige Garnelensuppe), knusprigen Frühlingsrollen, Som Tam (Papayasalat), grünes Curry mit Gemüse & Kokosmilch, Klebreis mit Mango
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Camping Pod Südbrookmerland für 2 (2 Nächte)
- 2 Übernachtungen im Camping Pod auf dem Campingplatz Grosses Meer in Strandnähe
- Nutzung des Sanitärgebäudes inkl. Dusche und WC
- Gemeinsame Nutzung einer großen Trekkinghütte
Schießtraining Gewehre & Handfeuerwaffen Wedemark
- Schießtraining mit Gewehren und Handfeuerwaffen
- 50 Schuss aus 25 m Distanz
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Ausführliche Einweisung in Technik und Sicherheitsregeln des sportlichen Schießens
- Schießstand-Tageshaftpflichtversicherung
- Zielscheiben und Hülsen als Erinnerung
Waffen
- Langwaffen: Sportliche Selbstladebüchse/Halbautomat (9mmLuger), Jagdliche KK-Büchse (.22lr)
- Kurzwaffen: Sportpistole (9mmLuger), Gebrauchspistole/Dienstwaffe (9mmLuger), Sportrevolver (.38Spec./.357Mag.)
Strandritt Ostsee mit Probestunde Hirschburg (Mai - Sept.)
- Ausritt an den Ostseestrand
- Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Professionelle Leihausrüstung
- Kennenlernen der Tiere mit Informationen zur Haltung und Herkunft
- Baden mit dem Pferd in der Ostsee
Immer das richtige Geschenk:
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse einlösbar.
Gin selber machen Neunkirchen
- Gin Workshop
- Zutaten und Equipment
- Kursunterlagen
Kursinhalte
- Hintergrundinformationen über Gin Herstellung, Aromen und Arten
- Gesetzeskonforme Destillation eines Einzel-Aromas am Beispiel von Wacholderbeeren
- Komposition eines individuellen Gin-Aromas und Herstellung des eigenen Gins
- Abfüllung und Etikettierung der Flasche
- Tonic Water und Serviervorschläge
- Verkostung des eigenen Gins
Schnapsbrennseminar Neu Wulmstorf
- Schnapsbrennseminar unter fachkundiger Anleitung
- Brennen von 2 Schnäpsen
- Diverse Rezepte (eigene Ideen sind auch möglich)
- Urkunde
- Essen & Getränke
- Fahrservice vom S-Bahnhof Neu Wulmstorf (mit Anmeldung)
Hot Rod Tour Dresden
- Geführte Stadttour mit dem Hot Rod durch Dresden
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Professionelle Leihausrüstung
- Kraftstoff für das Fahrerlebnis
- Teilkaskoversicherung mit 750 € Selbstbeteiligung
Gleitschirm Schnupperkurs Marktoberdorf
- Gleitschirm Schnupperkurs
- Betreuung durch einen staatlich geprüften Fluglehrer
- Theoretische Einführung und praktische Übungen
- Ausrüstung
- Flughaftpflichtversicherung
Kursinhalte
- Grundlagentheorie
- Praxis am Übungshang
Steak Tasting Chemnitz (4 Std.)
- 4-stündiges Steaktasting in Chemnitz
- Begrüßungssekt
- Getränke (Wasser, Softdrinks, Bier...)
- Verkostung verschiedener Sorten Rind- und Schweinefleisch, insgesamt etwa 400g je Teilnehmer
- Informationsbroschüre mit Tipps zu Fleischauswahl und -zubereitung
Steak Grillkurs Hauzenberg
- Zubereitung von saftigen Steaks unter fachkundiger Anleitung
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Hochwertige, regionale Produkte
- Wissenswerte Tipps und Tricks rund ums Thema Grillen
- Erklärungen zu den verwendeten Produkten, sowie zu den verschiedenen Grillmodellen (Pellet-, Holzkohle-, Gasgrill)
- Rezepte zum Mitnehmen
- Getränke während des Kurses
Sauerteigbrot Backkurs Berlin
- Zubereitung von Sauerteig-Roggenmischbrot und Sauerteig-Kürbiskernbrot unter fachkundiger Anleitung
- Lerne Grundlagen, Vorteile und Wissenswertes zu Sauerteig
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Begrüßung bei Sekt, Bier oder anderen Getränken
- Getränke (Sekt, Wasser, Apfelschorle) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung (Brot inklusive herzhafter Vesperplatte)
- Kursunterlagen mit Rezepten und Anstellgut zum Mitnehmen
Hochseilgarten & E-MTB Tour im Ötztal
- 5-stündige Area 47 Hochseilgarten & E-MTB Tour über Forstwege und Trails im Ötztal
- MTB Guide, Einschulung und Einführung sowie Coaching
- Professionelle Leihausrüstung
- Hochseilgarten Tour inkl. Guide mit Einweisung und Kletterausrüstung
- Eintritt zum Wasserpark "Water AREA 47" am Tourtag
Pyrotechnik Workshop Augsburg
- 8-stündiger Pyrotechniker Workshop
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Aufbau eines Feuerwerks unter Anleitung
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Zündung des Feuerwerks
Kurzurlaub Spindlermühle für 2 (2 Nächte)
- 2 Übernachtungen im Standard Doppelzimmer im 4* Pinia Hotel & Resort
- Frühstücksbuffet
- Willkommensgetränk
- Nutzung des Fitness- und Wellnessbereichs mit Pool
- Einmal am Tag 60 Min. Eintritt in die Saunawelt
- 20 % Rabatt auf Spa-Anwendungen im Hotel
Kletterkurs im Klettergarten Rathen
- Tageskletterkurs in der Sächsischen Schweiz
- Professioneller Bergführer
- Materialkunde
- Grundtechniken alpines Klettern und Sportklettern
- Seil- und Sicherungstechniken
- Klettersteigtechnik
- Selbständiges Abseilen
Motorrad Fahrsicherheitstraining Olpe (4 Std.)
- 4-stündiges Motorrad Fahrsicherheitstraining in Olpe
- Theoretische Einführung in das Thema Fahrsicherheit am ADAC Trainingsgelände in Olpe
- Schräglage und optimale Kurvenlinien erfahren und trainieren
- Lenktechnik, Blickführung, lenken und ausweichen
- Befahren von Slalomparcours und Kurvenstrecken
- Bremsen aus unterschiedlichen Geschwindigkeiten
- Strategien für Notmanöver beim Bremsen und/oder Ausweichen
- Benzingespräche
- Teilnehmerurkunde
Baja Buggy Mitfahrt Gröningen
- Mitfahrt im Baja Buggy (offenes Cockpit)
- Erfahrener Fahrer am Steuer
- Kraftstoff für die Fahrt inklusive
- Strecke mit Steilhängen, sandigen Dünen, Cross-Strecke, Steilkurven, Sprüngen
- Kaffee / Frischgetränke inklusive
- Erinnerungs-Shirt "Baja Buggy Drive Area39"
- Go-Pro Halterung
Dolce Vita in der Kochwerkstatt in München
- Italienischer Kochkurs in der Vespa-Werkstatt
- Zubereitung eines 4-Gänge-Menüs (das Motto/Menü des Kochkurses ist je Termin unterschiedlich und kann vorab auf der Website des Veranstalters abgerufen werden)
- Getränke inklusive
- Gemeinsames Essen
- Besondere Location
- Betreuung durch einen italienischen Koch
- 1 Flasche hausgemachtes Chiliöl
Berghütten-Übernachtung in der Steiermark für 2
- Aufenthalt in der Mödlinger Hütte für 2 Personen
- 1 Nacht im urigen, einfachen Doppelzimmer
- Reichhaltiges Frühstück vom Hüttenbuffet
- Ausgangspunkt für Bergwanderungen
Pyrotechnikworkshop Neustadt bei Coburg
- Vorstellung von Feuerwerk unterschiedlicher Kategorie
- Planung von Ablauf und Gestaltung eines Feuerwerks
- Demonstration zur Herstellung von Zündkreisen
- Aufbau und Zündung eines Feuerwerks
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Instruktor
Saucen & Fonds Workshop München
- Saucen & Fonds Workshop unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Grand Jus, Sauce Hollandaise & Zitronenlachs/Spargel, geschmorte Kalbsbäckchen, Kartoffelpüree, Pflücksalat und Zabaione mit Früchten
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Flugsimulator Boeing 737 Markranstädt
- Empfang mit alkoholfreien Getränken und Snacks
- Kurze Einweisung
- 60-minütiger Simulatorflug in einem originalgetreuen Fix-Base Cockpit-Simulator des Typs Boeing 737-800 NG
- Betreuung durch qualifizierten Instruktor
- Auswertung des Fluges
- Zertifikat mit Foto aus dem Cockpit
Ford Mustang Oldtimer fahren (2 Std.) Wees
- Fahrt mit einem 1965er oder 1967 Ford Mustang Coupé (beide mit V8-Motor mit Automatik)
- Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
- Routentipps (Ausflugsziele wie Nordsee, Ostsee oder Dänemark)
- 100 Freikilometer
- Vollkaskoversicherung mit 2.500 € Selbstbeteiligung
- Kaution: 350,00 €
- Zeit für Erinnerungsfotos
Outdoor Survival Camp Ansbach
- Theorie und Praxis zu verschiedenen Survival-Themen: Orientierung mit Karte/Kompass/natürlichen Hilfsmitteln, Aufbau eines Feuers und Entzünden ohne Feuerzeug und Streichhölzer, Wasser finden/filtern/aufbereiten, Grundkenntnisse Erste Hilfe in Verletztentransport, Überwinden von Hindernissen mit einem Seil, Tipps für Krisenvorsorge, einfache Selbstverteidigung
- Bau und Übernachtung in einem Unterschlupf
Outdoor Survival Camp Dresden
- Outdoor Survival Camp
Kursinhalte
- Umgang mit dem Survival-Kit
- Ausrüstungskunde
- Erste Hilfe im Survival- und Bushcrafting-Kontext
- Konstruktion einer Notunterkunft mit Naturmaterialien
- Verhalten bei Wildtieren (Wildschwein/Wolf/Bär)
- Gefahren im Wald (Sturm/Kälte/giftige Pflanzen)
- Finden von Zunder und Feuerholz
- Orientierung und Navigation im Gelände
- Feuer machen auf verschiedene Arten
- Seil- bzw. Knotenkunde
- Stresspsychologie
KTM X-Bow Sommercup Schnupper-Training
- KTM X-Bow Sommercup Schnupper-Training
- 3 Runden als Copilot im KTM X-Bow Renntaxi
- 3 Runden KTM X-Bow selber fahren
- 1 gewertete Runde
- Erfahrene Instruktoren
- Einweisung in Fahrzeug, Strecke und Sicherheit
- Leih-Helm
- Versicherung mit 2.900,00 € Selbstbehalt + 25% der Schadenssumme
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.