Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Backkurs Münster - Cream Cake
- Backworkshop unter fachkundiger Anleitung mit zur Verfügung gestellten Biskuitböden und französischer Buttercreme
- Getränke (Begrüßungsgetränk und verschiedene Kaltgetränke während des Workshops)
- Kursunterlagen mit Rezepten
Kursinhalte
- Verschiedene Einstrichs-Techniken und Dekorationsmöglichkeiten mit der Creme
- Abschlussdekoration mit Früchten und Schokodekors
Designurlaub Düsseldorf für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Premium Zimmer im INNSiDE by Meliá Düsseldorf Hafen
- Frühstück
- Gutschein für kleines Softgetränk, kleines Bier oder ein Glas Wein in der MIA Restobar
- Kostenfreie Nutzung des Wellnessbereichs
ZEN Meditations-Kurs mit Übernachtung Raum Halle
- ZEN Meditations-Kurs mit Übernachtung
- Meditationen, Vorträge und Einzelcoaching
- Erfahrene Seminarleitung
- 1 x Übernachtung im Apartment
- 1 x Frühstück
Ford Mustang GT fahren Köln (2 Std.)
- Ford Mustang GT 5.0 Cabrio mieten für 2 Stunden
- Freikilometer: 100 km
- Einweisung
- Vollkaskoversicherung mit 5.000 € Selbstbeteiligung
Technische Daten
- Motor: 5.0 Liter V8 Sauger
- PS: 421
- Beschleunigung: von 0 auf 100 in 4,8 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
- Getriebe: Automatik mit Schaltwippen
Romantikurlaub Castel D´Azzano für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Superior-Doppelzimmer im 4* Hotel Villa Malaspina
- Frühstück
- Romantische Zimmerdekoration mit Ballons und Schokolade
- Flasche Sekt auf dem Zimmer
- Eintritt in die Relax Area im Hotel für 2 Stunden pro Tag (Reservierung vor Ort nötig)
- Willkommensgetränk zur Begrüßung
- Kostenfreier Parkplatz
Professionelles Make-up & Haarstyling Neuss
- 1½-stündiges professionelles Make-Up und Haarstyling
- Auswahl zwischen Tages- oder Abend-Make-Up
- Passendes Hairstyling (kein Schnitt oder Farbe)
- Individuelle Beratung zu Make-Up und Haarstyling
- Persönliche Make-Up-Expertin
- Persönliche Haar-Stylistin
- Vorher/Nachher-Foto per E-Mail
- 1 Beauty-Geschenk (nicht am Standort Raum Frankfurt)
- Welcome-Drink
- Snack
Untergrundtour Ruinen und Bunkeranlage Stettin
- Tagesexkursion zu den Ruinen des Hydrierwerks Pölitz und zu einer großen Bunkeranlage in Szczecin (Stettin)
- Transfer von und nach Berlin (Kleinbus)
- Besichtigung mit Experten der Geschichte von ober- und unterirdischen Anlagen
- Fachkundige Führung in die unterirdische Welt von Stettin und in die Geschichte der Metropolregion
Audi R8 fahren Pfarrkirchen (2 Std.)
- Audi R8 V10 Spyder Performance fahren für 2 Stunden
- 50 Freikilometer
- Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
- Vollkaskoversicherung mit 5.000,00 € Selbstbeteiligung
Technische Daten
- Motor: 5.21 V10
- PS: 620
- Beschleunigung: von 0 auf 100 in 3,0 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 329 km/h
- Getriebe: Automatik
Städtetrip Verona für 2 (1 Nacht) Deluxe
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer "Malaspina" im 4* Hotel Villa Malaspina
- Frühstück
- Eintritt in die Relax Area im Hotel für 2 Stunden pro Tag (Reservierung vor Ort nötig)
- Willkommensgetränk zur Begrüßung
- Kostenfreier Parkplatz
Kurzurlaub Dornbirn für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im 4* Hotel Vienna House by Wyndham Martinspark Dornbirn
- Frühstück
- 1 Sauna-Set pro Person im hoteleigenen Saunabereich
- Nutzung der hoteleigenen Sauna
- 1 Flasche Wasser auf dem Zimmer
- Parkplatz in der Tiefgarage
Geschenkbox Zeit für Nervenkitzel
- Jochen Schweizer Gutschein für 1 Person
- Freie Erlebnis-Auswahl an ca. 510 Orten
- Beispielerlebnisse: Rafting, Hubschrauber Rundflug, Sportwagen fahren
- Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
- Hochwertige Geschenkbox
- Auch als PDF sofort verfügbar
Städtetrip Mannheim für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung in der Executive Kategorie im 4* Best Western Plus Delta Park Hotel
- Frühstück
- 1 Flasche Mineralwasser bei Ankunft auf dem Zimmer
- Einmalige Minibarfüllung
- Kaffeemaschinennutzung im Zimmer
- 1x Flammkuchen
Kutsch- und Planwagenfahrten Fichtenau
- Traktorfahrt mit dem Planwagen vorbei an der Weiherlandschaft zur Ölmühle
- Pferdekutschfahrt durch märchenhaften Wald
- Überraschungs-Korb mit Leckereien und Getränken je nach Saison
- Treffen der Esel
- Unterhaltungsprogramm mit Kennenlernen der Tiere & Informationen zur Haltung und Herkunft
Babybauch Fotoshooting Bielefeld
- Babybauch Fotoshooting im Studio und Outdoor
- Auswahl aus 50 Bildern
- 50 nachbearbeitete Bilder (digital)
- 3 Bilder zum Downloaden in hoher Qualität
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- 3 Outfitwechsel möglich
- Getränk zur Begrüßung
- Individuelles Vorgespräch
- Passwortgeschützte Online-Galerie zum Downloaden
Urlaub am Niederrhein für 2 (1 Nacht)
- 2-tägiger Kurzurlaub im 4* GreenLine Landhaus Beckmann am Niederrhein für 2
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer (Zimmerkategorie: Comfort)
- Frühstücksbuffet
- Brotzeit für unterwegs
- Infos zu Wandervorschlägen
- 1 Stunde Exklusivnutzung des Libertine-Spa-Bereichs (nach Verfügbarkeit vor Ort am Vormittag des Abreisetages)
Kurzurlaub Spindlermühle für 2 (2 Nächte)
- 2 Übernachtungen im Standard Doppelzimmer im 4* Pinia Hotel & Resort
- Frühstücksbuffet
- Willkommensgetränk
- Nutzung des Fitness- und Wellnessbereichs mit Pool und Whirlpool
- Einmal am Tag 60 Min. Eintritt in die Saunawelt
- 20 % Rabatt auf Spa-Anwendungen im Hotel
- Parkplatz (nach Verfügbarkeit)
Kochkurs indonesisches Streetfood Düsseldorf
- Gemeinsame Besprechung der Gerichte und eventueller Unverträglichkeiten
- Kochen von 10 bis 12 Speisen aus der indonesischen Streetfood-Küche
- Lerne den Umgang mit asiatischen Gewürzen und die Zubereitung von Gerichten im Wok
- Gemeinsames Essen
- Rezepte zum Mitnehmen
- Softgetränke
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.