Fitness & Ernährung

• Private Fasssauna mieten 
• 2 Saunaöle als Aufguss
• Brennholz für die ersten Stunden
• Platz für bis zu 6 Personen
• Anlieferung an Wunschort (Anfahrt 5 km um Bayreuth inkl.)

• 60-minütiges Eisbaden in Arosa
• Einweisung und Erklärung
• Begleitetes Eisbaden in der einzigen Eisbadi der Schweiz
• Anschließende Aufwärmungen

• ZEN Meditations-Kurs mit Übernachtung
• Meditationen, Vorträge und Einzelcoaching
• Erfahrene Seminarleitung
• 1 x Übernachtung im Apartment
• 1 x Frühstück

• 60-minütiges Mental Training Online-Seminar
• Mentalcoaching durch eine zertifizierte Coachin und Mentaltrainerin
• Individuelles, auf die persönlichen Bedürfnisse angepasstes Einzelcoaching
• Vermittlung von effektiven Mentaltechniken für das Selbstcoaching
• Ziele: Mentale Blockaden beseitigen, mentale Stärke, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigern, Selbstbewusstsein stärken, Stressresistenz erhöhen, Potenziale besser ausschöpfen

• Richtiges Handeln in Gefahrensituationen
• Schlag und Tritttechniken
• Befreiung von Griffen zum Handgelenk/Arm
• Abwehr von Angriffen gegen den Hals/Haare
• Befreiung aus „Schwitzkasten“

• Kurs für Einsteiger
• Einweisung und ​​​​Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Atemübungen und Meditation auf dem Wasser
• Eintritt zum Seebad
• Leihgebühr des SUP

• Einweisung und ​​​​Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Begleitung durch Klangschalen und Kerzenlicht während der Sitzung
• Getränke
• Professionelle Leihausrüstung

• Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Einweisung und ​​​​Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Getränke
• Professionelle Leihausrüstung

• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Begrüßung und Kennenlernen
• Professionelle Leihausrüstung

• Stand-up-Paddling Einschulung in Theorie und Praxis
• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Begrüßung und Kennenlernen
• Professionelle Leihausrüstung

• Private Yogastunde für 2-3 Personen
• Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Maßgeschneiderte Yogapraxis, die an die körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Ziele der Teilnehmenden abgestimmt ist
• Verschiedene Yogastile möglich (therapeutisches Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga)
• Privater Rahmen, ideal für Paare oder Freunde

• Geführte Lamawanderung in der Nationalparkregion Kalkalpen (2-2,5 Stunden)
• 60-90-minütige Yoga-Einheit auf der Lamaweide mit zertifizierter Yogalehrerin
• Brunch mit Produkten aus der Region (auch vegetarisch möglich) und 1 Getränk
• Kennenlernen der Tiere mit Informationen zur Haltung und Herkunft

• Pilates Einzeltraining am Pilates Reformer
• oder Training am kompletten Pilates Apparatus: u.a. Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel und Matte

• 1-stündige Kosmetikbehandlung in München 
• Skin Control
• Vorbereitende Hautreinigung
• Schonende Tiefenreinigung
• Entfernen von Hautunreinheiten
• Ampulle
• Dekolleté- und Gesichtsmassage
• Pflegemaske
• Handmassage
• Abschließende Tagespflege

• 1-stündige Kosmetikbehandlung
• Skin Control
• Vorbereitende Hautreinigung
• Schonende Tiefenreinigung
• Entfernen von Hautunreinheiten
• Ampulle
• Dekolleté- und Gesichtsmassage
• Pflegemaske
• Handmassage
• Abschließende Tagespflege

• EMS-Training
• Anfahrt im Stadtgebiet
• Einweisung
• Trainingsprogramm
• Equipment

• 60-minütiges Biografisches Coaching online
• Klären von Erwartungen und Wünschen vorab
• Darstellung der Ziele und Methoden des Coachings
• Betrachtung deines Lebens und besonderer Anliegen

• 60-minütiges Online Personal Training
• Online-Livestream über einen vorher zu bestimmenden Anbieter
• Vorabgespräch über Gesundheitszustand, Wünsche, Ziele, Motivation und Zielsetzung
• Muskeltraining, -Mobilisation und -Dehnung
• Beantwortung von Fragen über Training, Ernährung, Stressreduktion
• Besprechung einer Trainingsplanung
• Versand von Handouts im Nachgang

• 15-20-stündiger Feng Shui Online Kurs
• 12 Lektionen verschiedener Themenbereiche
• Schritt für Schritt Anleitungen
• Fokus auf Spaß am Wohnen
• Workbook zur Dokumentation und zum Nutzen danach
• Zutritt zu privater Facebook-Gruppe zum weiteren Austausch
• Feng Shui Zertifikat

• Private Yogastunde Einzelunterricht
• Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Maßgeschneiderte Yogapraxis, die an die körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Ziele des Teilnehmenden abgestimmt ist
• Verschiedene Yogastile möglich (therapeutisches Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga)
• Privater Rahmen

• 60-minütiges Online Coaching
• Persönliches Gespräch
• Geschützter Raum
• Raus aus der Krise - rein in die Chancen

• 90 Minuten Yoga
• Privatunterricht für Sie und bis zu zwei Bekannte
• Einführung in die Philosophie
• Anleitung bei den Übungen

• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Getränk zur Begrüßung
• Professionelle Leihausrüstung

Individuelle Einzelberatung durch einen Ernährungsberater oder Ernährungscoach:

• Wie schaffe ich es mich gesund zu ernähren, wenn ich den ganzen Tag außer Haus bin?
• Wie unterstütze ich meine Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Freizeit?
• Fertiggerichte und gesundes Essen – ein Widerspruch?
• Heißhunger auf Süßigkeiten – ohne Ausweg?
• Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?
• Mahlzeitenrhytmus- 3 oder 5 Mahlzeiten?
• Wie sieht der glykämische Index Ihrer Mahlzeiten aus?
• Welche Fette tun mir gut?
• Dein persönlicher Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung der Mahlzeiten
• Erläuterung zur Messung von BMI und Körperfett
• Erfassung und Auswertung des Ernährungsstatus des Teilnehmers durch den "Ernährungs-Check".

• 1 Stunde Personal Training inklusive telefonischer Abstimmung des Inhaltes dieser Einheit. Anfahrt je nach Standort inklusive, bei längerer Anfahrt können Mehrkosten anfallen.

Folgende Themen können wahlweise und je nach Veranstalter Inhalte dieser Einheit sein:

• Gewichtsreduktion
• Stressreduktion
• Ausgleich zum Alltag
• Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeit-, oder Koordinationstraining
• Techniktraining in folgenden Bereichen (Nordic Walking, Laufsport, Xco Walking)
• Marathon und Triathlon Vorbereitung
• Office-, Driver und Homefit
• Golfersfit
• Spezielles Rückentraining
• Entspannungsübungen
• Erstellung eines individuellen Trainingsplans
• Leistungseinschätzung - Fitnesstest
• Tipps zum Thema „wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund“
• Welche Bewegung ist für mich die Richtige? Perfekte Tipps vom Profi
• Zieldefinierung – Zielerreichung – Zielüberprüfung!
• Essen und Training – Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung
• Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit

• Wahlgutschein für die Plattform Zenspotting
• Zugang zu verschiedenen Programmen (Fokus: körperliche und mentale Fitness für Sportler, Ausdauer und Beweglichkeit)
• 10 Online Live Kurse je 60 Minuten
• Durchführung von professionellen Coaches
• Bereitstellung von Aufzeichnungen der Online Live Sessions für 72 Stunden

• Vorgespräch
• Anwendung bequem in Rückenlage auf einer weichen Bodenmatte
• Kurze Kopf-/Nackenmassage zu Beginn
• Verwendung von verschiedenen Therapie-Klangschalen
• Auf Wunsch Raumbeduftung mit Aromaöl
• Nachruhe

• 10-minütige Kältekammer-Behandlung in Berlin
• Ganzkörper-Anwendung 
• Socken/Schuhe, Handschuhe, Mütze und Mundschutz

• Beauty Behandlung für strahlende Augen 
• Augenpartie-Hautreinigung
• Korrektur der Augenbrauen
• Färben von Augenbrauen und Wimpern 
• Augenserum
• Augenpartie Massage
• Augenmaske
• Abschließende Augenpflege

• Beauty Behandlung für strahlende Augen in München
• Augenpartie-Hautreinigung
• Korrektur der Augenbrauen
• Färben von Augenbrauen und Wimpern 
• Augenserum
• Augenpartie Massage
• Augenmaske
• Abschließende Augenpflege

• 10-wöchige online Meditationsübungen
• 10 aktive Meditationen
• 10 Audio Dateien
• 9 Videos
• 3 bis 5 Infomails pro Woche

• Yoga auf einem speziellen Yoga-SUP Board
• Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Einweisung

• Wahlgutschein für die Plattform Zenspotting
• Zugang zu verschiedenen Programmen (z.B. Meditation, Atemschule, Yoga)
• 8 Online Live Kurse je 30 Minuten
• Durchführung von professionellen Coaches
• Bereitstellung von Aufzeichnungen der Online Live Sessions für 72 Stunden

• Einweisung und ​​​​Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Begleitung durch Klangschalen und Kerzenlicht während der Sitzung
• Getränke
• Professionelle Leihausrüstung

• Yoga mit kuscheligen Ziegen auf einer Waldlichtung
• Kennenlernen der Tiere

• 2-stündiges Waldbaden in Ilmenau
• Langsamer Spaziergang im Wald, bei dem alle Sinne aktiviert werden
• Naturübungen
• Sanfte Qigong-Bewegungen

• 60-minütiges Power Workout in München
• Intensives Ganzkörpertraining
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur & Verbesserung der Fitness
• Kraft, Ausdauer, Koordination und Fokus
• Energiegeladenen Musik

• 60-minütiges Power Workout
• Intensives Ganzkörpertraining & abwechslungsreiches Programm
• Konzentrierte Kraftübungen & Cardiotraining
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur & Verbesserung der Fitness

• 75-minütiger Tri Yoga Kurs in Neumarkt
• Kennenlernen der Grundprinzipien des Hatha-Yoga

• Yogastunde Harmonie & Balance mit Einflüssen aus dem Hatha Yoga und Yin Yoga
• Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Fließende, achtsame Bewegungen sowie statische Haltungen für Kraft, Flexibilität und Stabilität
• Entspannende Dehnungen zum Loslassen, auch von tieferen Gewebeschichten

• 60-minütiges online Power Workout
• Intensives Ganzkörpertraining & abwechslungsreiches Programm
• Konzentrierte Kraftübungen & Cardiotraining
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur & Verbesserung der Fitness

• 60-minütiger Online Yoga Kurs
• Übungen für den Schulter- & Nackenbereich (Schwerpunkt bei den Schulterblättern)
• In dieser Übungsreihe steht der Adler (Garudasana) im Vordergrund
• Kräftigungsübung für die Bauchmuskulatur
• Krieger 1 (Virabhadrasana) und das Dreieck (Trikonasana)
• Meditationsübung aus der Yoga-Philosophie

• 60-minütiges online Power Workout
• Intensives Ganzkörpertraining
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur & Verbesserung der Fitness
• Kraft, Ausdauer, Koordination und Fokus
• Energiegeladenen Musik

• 50-minütiges Online Training - Ein einzigartiger Mix aus Dehnung und Kräftigung
• Intensives passives und aktives Dehnen
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur
• Balance- und Entspannungsübungen