Fitness & Ernährung

• Jochen Schweizer Gutschein für bis zu 3 Übernachtungen für 2 Personen
• Zuzahlung zur Halbpension verpflichtend*
• Freie Hotel-Auswahl aus ca. 200 Hotels in Deutschland, Österreich und vielen weiteren europäischen Ländern
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres

*Mit dem Hotelgutschein kannst du bis zu 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer ohne Verpflegung buchen. Vor Ort musst du noch die Halbpension (Frühstück und Abendessen) dazubuchen. Die Preise dafür können durch Klick auf das jeweilige Hotel in der Hotelliste eingesehen werden.

Beispielrechnung Hotel Alpenhof St. Leonhard im Pitztal, Tirol: Gutscheinwert 59,90 € plus Halbpension pro Person und Nacht 37,00 €, dies entspricht einem Gesamtpreis von 281,90 € bei einem Aufenthalt von 3 Nächten und 2 Personen.

Du sparst bis zu 30 % zur offiziellen Hotelrate inkl. Halbpension!

• Jochen Schweizer Gutschein für 2 Übernachtungen für 2 Personen inkl. Frühstück
• Freie Hotel-Auswahl aus ca. 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Südtirol, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Südtirol hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist.

• Yoga auf der Alpaka Weide
• Informationen zur Haltung und Herkunft der Tiere
• Kennenlernen der Tiere

• Yin Yoga Kurs bei Kerzenschein 
• Effektive Dehnung der tieferen Körperschichten
• Loslassen und Entspannen
• Ausgleich bei Stress

• 3-stündiges Waldbaden bei Nacht in Straubenhardt
• Wanderung durch den Schwarzwald bei Nacht
• Tee vorm Feuer
• Stress Bewältigung durch verschiedene Übungen
• Übungen zu Achtsamkeit und Wahrnehmungsstärkung

• Kältekammer-Aufenthalt bis zu 3 Minuten bei -150 Grad
• Beratungsgespräch und Gesundheits-Fragebogen
• Grüner Tee oder Wasser

• Alpaka-Yoga
• Empfang und kurzes Kennenlernen
• Yoga inmitten der grünen Wiese umgeben von Alpakas
• Yogapraxis sowie Pausen zwischendurch
• Professionelle Durchführung der Übungen durch erfahrene Trainerin

• Jochen Schweizer Gutschein für 2 Übernachtungen für 2 Personen
• Inkl. Frühstück und 200 € Wertgutschein für Hotel- und Restaurantleistungen
• Freie Hotel-Auswahl aus ca. 90 Hotels in Deutschland und den Nachbarländern – gehobene Kategorie, individuelle Wellnessangebote und niveauvolles Ambiente zum Wohlfühlen und Entspannen
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres

• Vorstellen und Kennenlernen der Alpakas
• 1,5-stündiges Yoga auf der Alpakawiese
• Erinnerungsfotos
• Kleine Stärkung und Erfrischung

• Kältekammer bei - 85 Grad
• Vorgespräch
• Kälteset zur Verwendung bestehend aus Ohrenwärmer, Handschuhe, Maske und Schuhe
• Ingwershot

• 60-minütiger Aerial Yoga Kurs in Neumarkt 
• Abwechslung zwischen Yogapositionen, akrobatischen Übungen, Umkehrhaltungen und Stretches

• 2 Übernachtungen im Apartment Van der Valk Resort Linstow
• Frühstück
• 2x Eintritt in das Tropische Erlebnisbad
• 1x Eintritt (4 Std.) in die Saunalandschaft mit Außengarten
• Parkplatz
• Endreinigung

• Jochen Schweizer Gutschein für 2 Übernachtungen für 2 Personen inkl. Frühstück
• Freie Hotel-Auswahl aus ca. 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Österreich, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Österreich hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist.

• 1 Stunde Personal Training inklusive telefonischer Abstimmung des Inhaltes dieser Einheit. Anfahrt je nach Standort inklusive, bei längerer Anfahrt können Mehrkosten anfallen.

Folgende Themen können wahlweise und je nach Veranstalter Inhalte dieser Einheit sein:

• Gewichtsreduktion
• Stressreduktion
• Ausgleich zum Alltag
• Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeit-, oder Koordinationstraining
• Techniktraining in folgenden Bereichen (Nordic Walking, Laufsport, Xco Walking)
• Marathon und Triathlon Vorbereitung
• Office-, Driver und Homefit
• Golfersfit
• Spezielles Rückentraining
• Entspannungsübungen
• Erstellung eines individuellen Trainingsplans
• Leistungseinschätzung - Fitnesstest
• Tipps zum Thema „wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund“
• Welche Bewegung ist für mich die Richtige? Perfekte Tipps vom Profi
• Zieldefinierung – Zielerreichung – Zielüberprüfung!
• Essen und Training – Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung
• Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit

• 2-stündiges SUP Yoga
• Vorstellung & Einweisung an Land
• Durchführung diverser Yoga Asanas auf dem Fluss
• Material (SUP-Boards & Schwimmweste)

• Abwechslung zwischen Yogapositionen, akrobatischen Übungen, Umkehrhaltungen und Stretches
• Einweisung und Betreuung durch einen professionellen Instruktor

• Restorativer Yoga Kurs bei Kerzenschein in Westerland auf Sylt
• Regenerierung und Entspannung
• Ausgleich und Tiefenentspannung bei Stress
• Getränk zur Begrüßung

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer "Klassik" im 4* Seehotel Großherzog v. Mecklenburg
• Frisches Obst auf dem Zimmer
• 1 Begrüßungscocktail an der Bar
• 2x Frühstücksbuffet mit großer Auswahl an regionalen Produkten
• Abendessen (Buffet) am ersten Abend
• 1 klassische Rücken- und Nackenmassage (20 Min.) pro Person
• Freie Nutzung des Panorama SPA

• 2-stündige Nichtraucher-Einzelbehandlung
• Direkte Betreuung durch einen Diplom-Psychologen oder Heilpraktiker und Hypnosetherapeuten
• 45-minütige Hypnose
• Strategien und Maßnahmen für die Zeit danach
• Vermittlung von Techniken, um Ihr Köpergewicht zu halten

• 2-tägiger Kurzurlaub in Göhren für 2 
• 1 Übernachtung im Standard Doppelzimmer
• Frühstück
• Nutzung des Wellnessbereichs: finnische Sauna, Dampfsauna, Schwimmbad mit Gegenstromanlage, Schwalldusche, Ruheraum
• Nutzung des Fitnessraums
• Begrüßungsgetränk
• Leihbademantel

• EMS-Training
• Anfahrt im Stadtgebiet
• Einweisung
• Trainingsprogramm
• Equipment

Individuelle Einzelberatung durch einen Ernährungsberater oder Ernährungscoach:

• Wie schaffe ich es mich gesund zu ernähren, wenn ich den ganzen Tag außer Haus bin?
• Wie unterstütze ich meine Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Freizeit?
• Fertiggerichte und gesundes Essen – ein Widerspruch?
• Heißhunger auf Süßigkeiten – ohne Ausweg?
• Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?
• Mahlzeitenrhytmus- 3 oder 5 Mahlzeiten?
• Wie sieht der glykämische Index Ihrer Mahlzeiten aus?
• Welche Fette tun mir gut?
• Dein persönlicher Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung der Mahlzeiten
• Erläuterung zur Messung von BMI und Körperfett
• Erfassung und Auswertung des Ernährungsstatus des Teilnehmers durch den "Ernährungs-Check".

• 90 Minuten Yoga
• Privatunterricht für Sie und bis zu zwei Bekannte
• Einführung in die Philosophie
• Anleitung bei den Übungen

• Kältetherapie bei -110 °C
• Vorgespräch

• Yin & Restorative Yoga mit Klangmassage durch tibetische Klangschalen
• Sound Bath / Klangreise mit Alchemy Crystal Bowls
• Ruhige und stimmungsvolle Atmosphäre
• Förderung tiefer Entspannung, Regeneration und Stressabbau
• Unterstützung bei innerer Unruhe, Schlafproblemen, mentaler Anspannung und Aktivierung des parasympathischen Nervensystems (Vagusnerv)
• Professionelle und achtsame Betreuung

• 3 Minuten Kältekammer (- 85 Grad)
• Einweisung und Vorgespräch
• Wellness Getränk

• 3-wöchiger Online Meditationskurs
• Pro Tag eine Audio-Datei mit 10 Minuten (die Datei erhältst du per Mail mit einem Link auf die Kursplattform)
• Eine Aufgabe zu jeder Meditation

• 60-minütiger Online Yoga-Unterricht
• Übungen für den Schulter & Nackenbereich
• Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Verschiedene Dehnungen
• Meditationsübung aus der Yoga Philosophie

• 60-minütige online Meditation
• Kurze Begrüßung, Austausch und gegenseitige Gedankenimpulse
• Mantrenmeditation, geführt oder still
• Meditation Teil 1
• Gehmeditation
• Stille Meditaton Teil 2
• Segenslied

• 2 Übernachtungen in einer Wald.Blick Loge im Wald.Weit Rheingau Hotel & Retreat
• Frühstück
• 1x 3-Gang Menü an einem Abend
• 2x uVida Activity Analyse (ca. 30 Min.)
• 1x spezieller Saunaaufguss

• 2 Übernachtungen in der Villa Bowdy in einem modernen und exklusiven Hotelzimmer (teilweise mit Whirlpool) inklusive Yoga-Retreat
• Yoga-Retreat am Anreisetag 3-stündig, am Folgetag ganztägig, am Abreisetag 6-stündig
• Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
• Frühstück

• 4-tägiger Kurzurlaub am Meer in Göhren für 2
• 3 Übernachtungen im Doppelzimmer
• 3x reichhaltiges Frühstück
• 3x Abendessen im Rahmen der Halbpension
• Nutzung von Schwimmbad, Sauna und Fitnessbereich
• Leihbademantel
• 1x Flasche Wasser bei Anreise auf dem Zimmer
• WLAN

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Panorama
• 2x Frühstücksbuffet
• 2x Gourmetabendessen
• 2x Nachmittagssnack
• Willkommensdrink
• Nutzung des großzügigen Wellnessbereichs
• Wellnessgutschein im Wert von 50,00 €

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer im Seminaris Avendi Hotel Potsdam
• Frühstück
• Stadtplan
• 1x Eintritt in die Haveltherme

• Teilnahme am Yoga Tagesretreat
• Sanfte Yoga-Einheit zur Aktivierung
• Qi Gong zur Harmonisierung der Lebensenergie
• Geführte Meditationen zur Zentrierung und Erdung
• Teilnahme an einer herzöffnenden Kakao-Zeremonie
• Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Wasser, Tee und kleine Snacks während des Retreats

• Private Fasssauna mieten 
• 2 Saunaöle als Aufguss
• Brennholz für die ersten Stunden
• Platz für bis zu 6 Personen
• Anlieferung an Wunschort (Anfahrt 5 km um Bayreuth inkl.)

• 16 Einheiten mit je 60 Minuten Training.
• Hochqualifizierte Personal Trainer
• Abschluss-Fitness-Test zur Erfolgskontrolle
• Optionale Umfangmessung vor und nach dem Fitness Bootcamp
• Auf das Training abgestimmtes Ernährungskonzept

• Yoga mit irischen Wolfshunden für 2
• Vorgespräch
• Tierisch entspannen mit irischen sanften Riesen/Wolfshunden
• Yoga und Meditation in der Natur
• Besondere Körperübungen
• Begrüßungsgetränk
• Nachruhe mit Getränk

• Yoga für 2
• Vorgespräch und Begrüßungsgetränk
• Praktische Tricks für den Alltag und zur Gesundheitsvorsorge
• Unterstützung durch handgefertigte Klangschalen
• Atemübungen und geführte Meditation
• Besondere Körperübungen für Tiefenentspannung
• Nachruhe mit Getränk

• Ganztägiges Feng Shui Seminar
• Geschulte Seminarleitung
• Basiswissen des Feng-Shui
• Schulung anhand von Praxisbeispielen
• Erarbeiten eines Vorschlags für Ihre Wohnung
• Unterlagen zum Feng Shui Seminar
• Getränke während des Workshops
• Feng Shui Zertifikat

• Einführung und wichtige Grundlagen zum Gesichtsyoga
• Gesichtsanalyse
• Gesichtsyoga Übungen
• Pflege der Haut
• Wasser während der Session
• Handout

• 15-20-stündiger Feng Shui Online Kurs
• 12 Lektionen verschiedener Themenbereiche
• Schritt für Schritt Anleitungen
• Fokus auf Spaß am Wohnen
• Workbook zur Dokumentation und zum Nutzen danach
• Zutritt zu privater Facebook-Gruppe zum weiteren Austausch
• Feng Shui Zertifikat

• ZEN Meditations-Kurs mit Übernachtung
• Meditationen, Vorträge und Einzelcoaching
• Erfahrene Seminarleitung
• 1 x Übernachtung im Apartment
• 1 x Frühstück

• 60-minütiges Mental Training Online-Seminar
• Mentalcoaching durch eine zertifizierte Coachin und Mentaltrainerin
• Individuelles, auf die persönlichen Bedürfnisse angepasstes Einzelcoaching
• Vermittlung von effektiven Mentaltechniken für das Selbstcoaching
• Ziele: Mentale Blockaden beseitigen, mentale Stärke, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigern, Selbstbewusstsein stärken, Stressresistenz erhöhen, Potenziale besser ausschöpfen

• Richtiges Handeln in Gefahrensituationen
• Schlag und Tritttechniken
• Befreiung von Griffen zum Handgelenk/Arm
• Abwehr von Angriffen gegen den Hals/Haare
• Befreiung aus „Schwitzkasten“

• Kurs für Einsteiger
• Einweisung und ​​​​Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Atemübungen und Meditation auf dem Wasser
• Eintritt zum Seebad
• Leihgebühr des SUP