Fitness & Ernährung

• 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer (je nach Wunsch können auch nur 1-2 Nächte gebucht werden)*
• Auswahl aus ca. 200 Hotels in Deutschland, Österreich, Italien und weiteren europäischen Ländern mit vielfältigen Angeboten rund um Wellness & Entspannung

* Mit dem Hotelgutschein kannst du bis zu 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer ohne Verpflegung buchen. Vor Ort musst du noch die Halbpension (Frühstück und Abendessen) dazubuchen. Die Preise dafür können durch Klick auf das jeweilige Hotel in der Hotelliste eingesehen werden.
Beispielrechnung Hotel Alpenhof St. Leonhard im Pitztal, Tirol: Gutscheinwert 59,90 € plus Halbpension pro Person und Nacht 37,00 €, dies entspricht einem Gesamtpreis von 281,90 € bei einem Aufenthalt von 3 Nächten und 2 Personen.

Du sparst bis zu 30 % zur offiziellen Hotelrate inkl. Halbpension!

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Auswahl aus rund 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Österreich, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Österreich hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist.

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Auswahl aus rund 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Südtirol, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Südtirol hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist

• Jochen Schweizer Gutschein für 1 Person
• Freie Erlebnis-Auswahl an ca. 260 Orten
• Beispielerlebnisse: Ayurveda Massage, Kosmetikbehandlung, Hot Stone Massage
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
• Hochwertige Geschenkbox
• Auch als PDF sofort verfügbar

• Vorstellen und Kennenlernen der Alpakas
• 1,5-stündiges Yoga auf der Alpakawiese
• Erinnerungsfotos
• Kleine Stärkung und Erfrischung

• Yoga auf der Alpaka Weide
• Informationen zur Haltung und Herkunft der Tiere
• Kennenlernen der Tiere

• Kältekammer bei - 85 Grad
• Vorgespräch
• Kälteset zur Verwendung bestehend aus Ohrenwärmer, Handschuhe, Maske und Schuhe
• Ingwershot

• Yin Yoga Kurs bei Kerzenschein 
• Effektive Dehnung der tieferen Körperschichten
• Loslassen und Entspannen
• Ausgleich bei Stress

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Inklusive 200,00 € Wertgutschein für Hotel- und Restaurantleistungen
• Auswahl aus rund 90 Hotels der gehobenen Kategorie mit individuellen Wellnessangeboten und niveauvollem Ambiente zum Wohlfühlen und Entspannen - in Deutschland und den Nachbarländern

• Private Yogastunde für 2-3 Personen
• Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
• Maßgeschneiderte Yogapraxis, die an die körperlichen Voraussetzungen und persönlichen Ziele der Teilnehmenden abgestimmt ist
• Verschiedene Yogastile möglich (therapeutisches Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga)
• Privater Rahmen, ideal für Paare oder Freunde

• Kältetherapie bei -110 °C
• Vorgespräch

• Kältetherapie bei -110 °C
• Vorgespräch

• Kältekammer-Aufenthalt bis zu 3 Minuten bei -150 Grad
• Beratungsgespräch und Gesundheits-Fragebogen
• Grüner Tee oder Wasser

• Intensives passives und aktives Dehnen
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur
• Balance- und Entspannungsübungen

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Panorama
• 2x Frühstücksbuffet
• 2x Gourmetabendessen
• 2x Nachmittagssnack
• Willkommensdrink
• Nutzung des großzügigen Wellnessbereichs
• Wellnessgutschein im Wert von 50,00 €

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer "Klassik" im 4* Seehotel Großherzog v. Mecklenburg
• Frisches Obst auf dem Zimmer
• 1 Begrüßungscocktail an der Bar
• 2x Frühstücksbuffet mit großer Auswahl an regionalen Produkten
• Abendessen (Buffet) am ersten Abend
• 1 klassische Rücken- und Nackenmassage (20 Min.) pro Person
• Freie Nutzung des Panorama SPA

• 2-stündige Nichtraucher-Einzelbehandlung
• Direkte Betreuung durch einen Diplom-Psychologen oder Heilpraktiker und Hypnosetherapeuten
• 45-minütige Hypnose
• Strategien und Maßnahmen für die Zeit danach
• Vermittlung von Techniken, um Ihr Köpergewicht zu halten

• 16 Einheiten mit je 60 Minuten Training.
• Hochqualifizierte Personal Trainer
• Abschluss-Fitness-Test zur Erfolgskontrolle
• Optionale Umfangmessung vor und nach dem Fitness Bootcamp
• Auf das Training abgestimmtes Ernährungskonzept

• ZEN Meditations-Kurs mit Übernachtung
• Meditationen, Vorträge und Einzelcoaching
• Erfahrene Seminarleitung
• 1 x Übernachtung im Apartment
• 1 x Frühstück

• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Begrüßung und Kennenlernen
• Professionelle Leihausrüstung

• Waldbaden für 2
• Rucksack mit Utensilien, Getränk und Snack
• Sinnes- und Achtsamkeitsübungen
• Hängemattenauszeit
• Teezeremonie

• Erlernen der buddhistischen Meditation im Freien
• Einführung in die japanische Tradition
• Leichte Körperübungen
• Einführung in die Atemmeditation
• Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
• Abschlusszeremonie und Instruktionen für die Heimpraxis

Individuelle Einzelberatung durch einen Ernährungsberater oder Ernährungscoach:

• Wie schaffe ich es mich gesund zu ernähren, wenn ich den ganzen Tag außer Haus bin?
• Wie unterstütze ich meine Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Freizeit?
• Fertiggerichte und gesundes Essen – ein Widerspruch?
• Heißhunger auf Süßigkeiten – ohne Ausweg?
• Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?
• Mahlzeitenrhytmus- 3 oder 5 Mahlzeiten?
• Wie sieht der glykämische Index Ihrer Mahlzeiten aus?
• Welche Fette tun mir gut?
• Dein persönlicher Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung der Mahlzeiten
• Erläuterung zur Messung von BMI und Körperfett
• Erfassung und Auswertung des Ernährungsstatus des Teilnehmers durch den "Ernährungs-Check".

• Alpaka-Yoga
• Empfang und kurzes Kennenlernen
• Yoga inmitten der grünen Wiese umgeben von Alpakas
• Yogapraxis sowie Pausen zwischendurch
• Professionelle Durchführung der Übungen durch erfahrene Trainerin

• 10-minütige Kältekammer-Behandlung in Berlin
• Ganzkörper-Anwendung 
• Socken/Schuhe, Handschuhe, Mütze und Mundschutz

• 3 Minuten Kältekammer (- 85 Grad)
• Einweisung und Vorgespräch
• Wellness Getränk

• 3-wöchiger Online Meditationskurs
• Pro Tag eine Audio-Datei mit 10 Minuten (die Datei erhältst du per Mail mit einem Link auf die Kursplattform)
• Eine Aufgabe zu jeder Meditation

• 1-stündiger Jumping-Kurs
• Gelenkschonendes Fitness-Trainingsprogramm auf Highspeed-Trampolinen
• Enthält Elemente aus Aerobic, Sprints, Boxing oder Pump

• 2 Übernachtungen in einer Wald.Blick Loge im Wald.Weit Rheingau Hotel & Retreat
• Frühstück
• 1x 3-Gang Menü an einem Abend
• 2x uVida Activity Analyse (ca. 30 Min.)
• 1x spezieller Saunaaufguss

• 4-tägiger Kurzurlaub am Meer in Göhren für 2
• 3 Übernachtungen im Doppelzimmer
• 3x reichhaltiges Frühstück
• 3x Abendessen im Rahmen der Halbpension
• Nutzung von Schwimmbad, Sauna und Fitnessbereich
• Leihbademantel
• 1x Flasche Wasser bei Anreise auf dem Zimmer
• WLAN

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer im Seminaris Avendi Hotel Potsdam
• Frühstück
• Stadtplan
• 1x Eintritt in die Haveltherme

• 2 Übernachtungen im Apartment Van der Valk Resort Linstow
• Frühstück
• 2x Eintritt in das Tropische Erlebnisbad
• 1x Eintritt (4 Std.) in die Saunalandschaft mit Außengarten
• Parkplatz
• Endreinigung

• Private Fasssauna mieten 
• 2 Saunaöle als Aufguss
• Brennholz für die ersten Stunden
• Platz für bis zu 6 Personen
• Anlieferung an Wunschort (Anfahrt 5 km um Bayreuth inkl.)

• 60-minütiges Eisbaden in Arosa
• Einweisung und Erklärung
• Begleitetes Eisbaden in der einzigen Eisbadi der Schweiz
• Anschließende Aufwärmungen

• 2-tägiger Kurzurlaub in Göhren für 2 
• 1 Übernachtung im Standard Doppelzimmer
• Frühstück
• Nutzung des Wellnessbereichs: finnische Sauna, Dampfsauna, Schwimmbad mit Gegenstromanlage, Schwalldusche, Ruheraum
• Nutzung des Fitnessraums
• Begrüßungsgetränk
• Leihbademantel

• 2-tägige Kurzreise ans Meer in Göhren ffür 2
• 1 Übernachtung im Standard Doppelzimmer
• Frühstück
• Begrüßungsgetränk
• Obstkorb auf dem Zimmer
• Ganztägiger Eintritt in den Spa- und Wellness-Bereich

• 60-minütiges Mental Training Online-Seminar
• Mentalcoaching durch eine zertifizierte Coachin und Mentaltrainerin
• Individuelles, auf die persönlichen Bedürfnisse angepasstes Einzelcoaching
• Vermittlung von effektiven Mentaltechniken für das Selbstcoaching
• Ziele: Mentale Blockaden beseitigen, mentale Stärke, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigern, Selbstbewusstsein stärken, Stressresistenz erhöhen, Potenziale besser ausschöpfen

• 1 Stunde Yin Yoga mit einer zertifizierten Trainerin
• Vegetarischer Brunch im Anschluss
• Regionale Produkte

• Stand-up-Paddling Einschulung in Theorie und Praxis
• Atemübungen, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung
• Begrüßung und Kennenlernen
• Professionelle Leihausrüstung

• Geführte Lamawanderung in der Nationalparkregion Kalkalpen (2-2,5 Stunden)
• 60-90-minütige Yoga-Einheit auf der Lamaweide mit zertifizierter Yogalehrerin
• Brunch mit Produkten aus der Region (auch vegetarisch möglich) und 1 Getränk
• Kennenlernen der Tiere mit Informationen zur Haltung und Herkunft

• Pilates Einzeltraining am Pilates Reformer
• oder Training am kompletten Pilates Apparatus: u.a. Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel und Matte

• 5 Termine je 3 Minuten in der Kältekammer (- 85 Grad)
• Einweisung und Vorgespräch
• Wellness Getränk

• 1-stündige Kosmetikbehandlung in München 
• Skin Control
• Vorbereitende Hautreinigung
• Schonende Tiefenreinigung
• Entfernen von Hautunreinheiten
• Ampulle
• Dekolleté- und Gesichtsmassage
• Pflegemaske
• Handmassage
• Abschließende Tagespflege

• 1-stündige Kosmetikbehandlung
• Skin Control
• Vorbereitende Hautreinigung
• Schonende Tiefenreinigung
• Entfernen von Hautunreinheiten
• Ampulle
• Dekolleté- und Gesichtsmassage
• Pflegemaske
• Handmassage
• Abschließende Tagespflege

• EMS-Training
• Anfahrt im Stadtgebiet
• Einweisung
• Trainingsprogramm
• Equipment

• 60-minütiges Biografisches Coaching online
• Klären von Erwartungen und Wünschen vorab
• Darstellung der Ziele und Methoden des Coachings
• Betrachtung deines Lebens und besonderer Anliegen

• 1 Tasse Tee
• Fußbad mit basischen Edelsteinen
• Auflockerung der Nackenmuskulatur
• Gesichtsreinigung und Kompressen
• Massage mit Edelsteinroller
• Maske und Creme

• Ganztägiges Feng Shui Seminar
• Geschulte Seminarleitung
• Basiswissen des Feng-Shui
• Schulung anhand von Praxisbeispielen
• Erarbeiten eines Vorschlags für Ihre Wohnung
• Unterlagen zum Feng Shui Seminar
• Getränke während des Workshops
• Feng Shui Zertifikat