Fitness & Ernährung

• Jochen Schweizer Gutschein für 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer (je nach Wunsch können auch nur 1-2 Nächte gebucht werden)*
• Freie Hotel-Auswahl an ca. 500 Orten
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
• Hochwertige Geschenkbox
• Auch als PDF sofort verfügbar

* Mit der Geschenkbox Kurzurlaub sind bis zu 3 Übernachtungen inklusive. Frühstück und Abendessen sind pro Person und Übernachtung verpflichtend zu buchen und im Hotel zu bezahlen. Die Preise dafür können durch Klick auf das jeweilige Hotel in der Hotelliste eingesehen werden.

Preisbeispiel: Halbpension pro Person und Nacht 42 €, dies entspricht einem Gesamtpreis von 311,90 € bei einem Aufenthalt von 3 Nächten und 2 Personen.

Du sparst 25-30 % gegenüber dem Standard-Hotelpreis!

• 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer (je nach Wunsch können auch nur 1-2 Nächte gebucht werden)*
• Auswahl aus ca. 200 Hotels in Deutschland, Österreich, Italien und weiteren europäischen Ländern mit vielfältigen Angeboten rund um Wellness & Entspannung

* Mit dem Hotelgutschein kannst du bis zu 3 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer ohne Verpflegung buchen. Vor Ort musst du noch die Halbpension (Frühstück und Abendessen) dazubuchen. Die Preise dafür können durch Klick auf das jeweilige Hotel in der Hotelliste eingesehen werden.
Beispielrechnung Hotel Alpenhof St. Leonhard im Pitztal, Tirol: Gutscheinwert 59,90 € plus Halbpension pro Person und Nacht 37,00 €, dies entspricht einem Gesamtpreis von 281,90 € bei einem Aufenthalt von 3 Nächten und 2 Personen.

Du sparst bis zu 30 % zur offiziellen Hotelrate inkl. Halbpension!

• Jochen Schweizer Gutschein für 1 Person
• Freie Erlebnis-Auswahl an ca. 753 Orten
• Beispielerlebnisse: Weinseminar, Tauchen, Paintball
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
• Hochwertige Geschenkbox
• Auch als PDF sofort verfügbar

• Jochen Schweizer Gutschein für 2 Personen
• Freie Erlebnis-Auswahl an ca. 406 Orten
• Beispielerlebnisse: Weinseminar, After-Wedding-Fotoshooting, Candle Light Dinner
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
• Hochwertige Geschenkbox
• Auch als PDF sofort verfügbar

• Jochen Schweizer Gutschein für 2 Personen
• Freie Erlebnis-Auswahl an ca. 472 Orten
• Beispielerlebnisse: Candle Light Dinner, After Wedding-Fotoshooting, Städtetrip
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
• Hochwertige Geschenkbox
• Auch als PDF sofort verfügbar

• Alpaka-Yoga
• Empfang und kurzes Kennenlernen
• Yoga inmitten der grünen Wiese umgeben von Alpakas
• Yogapraxis sowie Pausen zwischendurch
• Professionelle Durchführung der Übungen durch erfahrene Trainerin

• Jochen Schweizer Gutschein für 1 Person
• Freie Erlebnis-Auswahl an ca. 749 Orten
• Beispielerlebnisse: Golf-Kurs, Weinseminar, Stand Up Paddling
• Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
• Hochwertige Geschenkbox
• Auch als PDF sofort verfügbar

• Yoga auf der Alpaka Weide
• Informationen zur Haltung und Herkunft der Tiere
• Kennenlernen der Tiere

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Auswahl aus rund 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Südtirol, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Südtirol hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist

• 75-minütiger Yin Yoga Kurs bei Kerzenschein in München
• Effektive Dehnung der tieferen Körperschichten
• Loslassen und Entspannen
• Ausgleich bei Stress

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer "Klassik" im 4* Seehotel Großherzog v. Mecklenburg
• Frisches Obst auf dem Zimmer
• 1 Begrüßungscocktail an der Bar
• 2x Frühstücksbuffet mit großer Auswahl an regionalen Produkten
• Abendessen (Buffet) am ersten Abend
• 1 klassische Rücken- und Nackenmassage (20 Min.) pro Person
• Freie Nutzung des Panorama SPA

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Auswahl aus rund 70 Hotels in den Alpen, zum Beispiel in Österreich, die zum Wohlfühlen und Entspannen einladen*

*Es steht eine große Hotelauswahl zur Verfügung, die über Österreich hinaus geht. Vereinzelte Hotels sind nur inklusive Halbpension buchbar. Dadurch entsteht ein Aufpreis, der zusätzlich (bei Buchung oder im Hotel vor Ort) zu entrichten ist.

• 60-minütiger Online Yoga-Unterricht
• Übungen für den Schulter & Nackenbereich
• Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Verschiedene Dehnungen
• Meditationsübung aus der Yoga Philosophie

• 60-minütige online Meditation
• Kurze Begrüßung, Austausch und gegenseitige Gedankenimpulse
• Mantrenmeditation, geführt oder still
• Meditation Teil 1
• Gehmeditation
• Stille Meditaton Teil 2
• Segenslied

• 3-wöchiger Online Meditationskurs
• Pro Tag eine Audio-Datei mit 10 Minuten (die Datei erhältst du per Mail mit einem Link auf die Kursplattform)
• Eine Aufgabe zu jeder Meditation

• 1-stündiger Jumping-Kurs
• Gelenkschonendes Fitness-Trainingsprogramm auf Highspeed-Trampolinen
• Enthält Elemente aus Aerobic, Sprints, Boxing oder Pump

• Kältekammer-Aufenthalt bis zu 3 Minuten bei -150 Grad
• Beratungsgespräch und Gesundheits-Fragebogen
• Grüner Tee oder Wasser

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer Panorama
• 2x Frühstücksbuffet
• 2x Gourmetabendessen
• 2x Nachmittagssnack
• Willkommensdrink
• Nutzung des großzügigen Wellnessbereichs
• Wellnessgutschein im Wert von 50,00 €

• 60-minütiger Aerial Yoga Kurs in Neumarkt 
• Abwechslung zwischen Yogapositionen, akrobatischen Übungen, Umkehrhaltungen und Stretches

• 2 Übernachtungen im Doppelzimmer
• Frühstück
• Inklusive 200,00 € Wertgutschein für Hotel- und Restaurantleistungen
• Auswahl aus rund 90 Hotels der gehobenen Kategorie mit individuellen Wellnessangeboten und niveauvollem Ambiente zum Wohlfühlen und Entspannen - in Deutschland und den Nachbarländern

• Vorstellen und Kennenlernen der Alpakas
• 1,5-stündiges Yoga auf der Alpakawiese
• Erinnerungsfotos
• Kleine Stärkung und Erfrischung

• 4-stündiges Waldbaden in Dresden
• Bewusst und intensiv Kontakt mit der Natur herstellen
• Entschleunigen, entspannen, abbauen von Stress
• Schulen der Sinne und Wahrnehmungen

• Kältekammer bei - 85 Grad
• Vorgespräch
• Kälteset zur Verwendung bestehend aus Ohrenwärmer, Handschuhe, Maske und Schuhe
• Ingwershot

• 60-minütiger Online Yoga Kurs
• Übungen für den Schulter- & Nackenbereich (Schwerpunkt bei den Schulterblättern)
• In dieser Übungsreihe steht der Adler (Garudasana) im Vordergrund
• Kräftigungsübung für die Bauchmuskulatur
• Krieger 1 (Virabhadrasana) und das Dreieck (Trikonasana)
• Meditationsübung aus der Yoga-Philosophie

• 2-tägige Kurzreise ans Meer in Göhren ffür 2
• 1 Übernachtung im Standard Doppelzimmer
• Frühstück
• Begrüßungsgetränk
• Obstkorb auf dem Zimmer
• Ganztägiger Eintritt in den Spa- und Wellness-Bereich

Individuelle Einzelberatung durch einen Ernährungsberater oder Ernährungscoach:

• Wie schaffe ich es mich gesund zu ernähren, wenn ich den ganzen Tag außer Haus bin?
• Wie unterstütze ich meine Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Freizeit?
• Fertiggerichte und gesundes Essen – ein Widerspruch?
• Heißhunger auf Süßigkeiten – ohne Ausweg?
• Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?
• Mahlzeitenrhytmus- 3 oder 5 Mahlzeiten?
• Wie sieht der glykämische Index Ihrer Mahlzeiten aus?
• Welche Fette tun mir gut?
• Dein persönlicher Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung der Mahlzeiten
• Erläuterung zur Messung von BMI und Körperfett
• Erfassung und Auswertung des Ernährungsstatus des Teilnehmers durch den "Ernährungs-Check".

• Kältetherapie bei -110 °C
• Vorgespräch

• 50-minütiges Stretch & Tone Pilates in München
• Intensives passives und aktives Dehnen
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur
• Balance- und Entspannungsübungen

• 60-minütiges online Power Workout
• Intensives Ganzkörpertraining
• Effektives Training der Tiefenmuskulatur & Verbesserung der Fitness
• Kraft, Ausdauer, Koordination und Fokus
• Energiegeladenen Musik

• 2-tägiger Kurzurlaub in Göhren für 2 
• 1 Übernachtung im Standard Doppelzimmer
• Frühstück
• Nutzung des Wellnessbereichs: finnische Sauna, Dampfsauna, Schwimmbad mit Gegenstromanlage, Schwalldusche, Ruheraum
• Nutzung des Fitnessraums
• Begrüßungsgetränk
• Leihbademantel

• Waldbaden für 2
• Rucksack mit Utensilien, Getränk und Snack
• Sinnes- und Achtsamkeitsübungen
• Hängemattenauszeit
• Teezeremonie

• 1-stündige Kosmetikbehandlung in München 
• Skin Control
• Vorbereitende Hautreinigung
• Schonende Tiefenreinigung
• Entfernen von Hautunreinheiten
• Ampulle
• Dekolleté- und Gesichtsmassage
• Pflegemaske
• Handmassage
• Abschließende Tagespflege

• 90 Minuten Yoga
• Privatunterricht für Sie und bis zu zwei Bekannte
• Einführung in die Philosophie
• Anleitung bei den Übungen

• Erlernen der buddhistischen Meditation im Freien
• Einführung in die japanische Tradition
• Leichte Körperübungen
• Einführung in die Atemmeditation
• Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
• Abschlusszeremonie und Instruktionen für die Heimpraxis

• 1 Stunde Personal Training inklusive telefonischer Abstimmung des Inhaltes dieser Einheit. Anfahrt je nach Standort inklusive, bei längerer Anfahrt können Mehrkosten anfallen.

Folgende Themen können wahlweise und je nach Veranstalter Inhalte dieser Einheit sein:

• Gewichtsreduktion
• Stressreduktion
• Ausgleich zum Alltag
• Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeit-, oder Koordinationstraining
• Techniktraining in folgenden Bereichen (Nordic Walking, Laufsport, Xco Walking)
• Marathon und Triathlon Vorbereitung
• Office-, Driver und Homefit
• Golfersfit
• Spezielles Rückentraining
• Entspannungsübungen
• Erstellung eines individuellen Trainingsplans
• Leistungseinschätzung - Fitnesstest
• Tipps zum Thema „wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund“
• Welche Bewegung ist für mich die Richtige? Perfekte Tipps vom Profi
• Zieldefinierung – Zielerreichung – Zielüberprüfung!
• Essen und Training – Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung
• Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit

• Kältetherapie bei -110 °C
• Vorgespräch

• Beauty Behandlung für strahlende Augen in München
• Augenpartie-Hautreinigung
• Korrektur der Augenbrauen
• Färben von Augenbrauen und Wimpern 
• Augenserum
• Augenpartie Massage
• Augenmaske
• Abschließende Augenpflege

• Waldbaden
• Verschiedene Entspannungsübungen
• Entschleunigen, Entspannung, Stressabbau
• Sanfte Therapie für den Geist
• Stärkung des Immunsystems
• Schulung der Sinne und Wahrnehmungen

• 2-stündiges SUP Yoga
• Vorstellung & Einweisung an Land
• Durchführung diverser Yoga Asanas auf dem Fluss
• Material (SUP-Boards & Schwimmweste)

• 4-tägiger Kurzurlaub am Meer in Göhren für 2
• 3 Übernachtungen im Doppelzimmer
• 3x reichhaltiges Frühstück
• 3x Abendessen im Rahmen der Halbpension
• Nutzung von Schwimmbad, Sauna und Fitnessbereich
• Leihbademantel
• 1x Flasche Wasser bei Anreise auf dem Zimmer
• WLAN

• 2-stündige Nichtraucher-Einzelbehandlung
• Direkte Betreuung durch einen Diplom-Psychologen oder Heilpraktiker und Hypnosetherapeuten
• 45-minütige Hypnose
• Strategien und Maßnahmen für die Zeit danach
• Vermittlung von Techniken, um Ihr Köpergewicht zu halten

• 60-minütiges Eisbaden in Arosa
• Einweisung und Erklärung
• Begleitetes Eisbaden in der einzigen Eisbadi der Schweiz
• Anschließende Aufwärmungen

• EMS-Training
• Anfahrt im Stadtgebiet
• Einweisung
• Trainingsprogramm
• Equipment

• 10-wöchige online Meditationsübungen
• 10 aktive Meditationen
• 10 Audio Dateien
• 9 Videos
• 3 bis 5 Infomails pro Woche

• 1 Tasse Tee
• Fußbad mit basischen Edelsteinen
• Auflockerung der Nackenmuskulatur
• Gesichtsreinigung und Kompressen
• Massage mit Edelsteinroller
• Maske und Creme

• 3,5-stündiges Waldbaden in Sonsbeck für Frauen
• Bewusstes Eintauchen in den Wald mit allen Sinnen
• Kleiner gesunder Schmaus, Atemübungen, Klangschalen, Traumreise

• 3-stündiges Waldbaden bei Nacht in Straubenhardt
• Wanderung durch den Schwarzwald bei Nacht
• Tee vorm Feuer
• Stress Bewältigung durch verschiedene Übungen
• Übungen zu Achtsamkeit und Wahrnehmungsstärkung

• 2-stündiges Waldbaden in Ilmenau
• Langsamer Spaziergang im Wald, bei dem alle Sinne aktiviert werden
• Naturübungen
• Sanfte Qigong-Bewegungen